Легкая депрессия: симптомы и профилактика

). Примером такой формы заболевания является дистимия или легкая хроническая депрессия. Практически все симптомы дистимии – это обычные симптомы депрессии, выраженность которых в этом случае более слабая. Основное отличие такого заболевания от других депрессивных расстройств в том, что оно длится очень долгий период времени (от двух и более лет) .

Что это за расстройство

Циклотимическая депрессия (субдепрессия) представляет собой психическое аффективное расстройство, характеризующееся колебаниями настроения между неотчетливой депрессией (подавленностью) и слабо выраженной гипертимией.

При диагностировании акцент делается на постоянно нестабильном настроении с отсутствием или наличием промежутков нормального настроения. Важной особенностью такого психического расстройства является отсутствие умеренных и тяжелых проявлений аффективных эпизодов.

Что это за расстройство

Человеку, у которого проявляется циклотимность (резкие беспричинные колебания настроения), трудно жить в социуме. Только своевременная диагностика поможет выявить проблему и облегчить состояние больного путем медикаментозной терапии.

Диагностика

Диагноз дистимии может быть поставлен при определенных условиях:

  • симптомы постоянно проявлялись на протяжении двух и более лет (для детей и подростков — на протяжении года);
  • при постановке диагноза были исключены иные психотические расстройства (мании, шизофрения, бред и т.д.);
  • симптомы сложно контролировать и они негативно сказываются на различных сферах деятельности пациента (работа, учеба, межличностные отношения);
  • симптомы не являются следствием применения алкоголя, наркотических веществ или медицинских препаратов, у которых есть подобные побочные эффекты.

Дистимия — лечение и профилактика

Хотя нет специфических способов предотвратить возникновение дистимии, некоторые предложения были сделаны исследователями в этой области. Поскольку дистимическое расстройство часто возникает в детстве, важно определить детей, которые могут быть в группе риска. Необходимо помогать им контролировать свой стресс, повысить устойчивость, самооценку, а также обеспечить сильные сети социальной поддержки.

Дистимия — лечение и профилактика

Часто, пациенты с дистимией будут искать лечение не обязательно из-за подавленного настроения, скорее из-за повышения уровня стресса или по причине личных трудностей, которые могут быть связанные с ситуацией. Таким образом, это актуально только тогда, когда человек испытывает все возрастающую нагрузку на свою психику, что заставляет его обратиться к специалисту. Во время лечения важно учитывать все факторы в жизни человека, которые могут быть затронуты при принятии решения о конкретном процессе лечения. Кроме того, если один метод лечения недостаточно эффективен в течение определенного времени для конкретного пациента, могут быть апробированы другие схемы.

Симптоматика

Для хронической депрессии характерны следующие признаки проявления:

  1. Пассивное отношение пациента к собственной жизненной ситуации, безразличие.
  2. Заторможенность психики, неспособность сконцентрироваться.
  3. Больной предпочитает проводить время в лежачем состоянии, общая двигательная активность снижается.
  4. Стабильное или часто возникающее плохое настроение.
  5. Нарушения сна.
  6. Появление РПП (расстройств пищевого поведения: анорексия, булимия, компульсивное переедание).
  7. Чувство постоянной усталости и трудности в принятии решений.
  8. Часто наблюдается необоснованное постоянное чувство вины, стабильно снижается самооценка и чувство собственного достоинства.
  9. Мысли о суициде.

Наличие 3-х и более симптомов из списка может являться тревожным сигналом . Возможно, вам следует обратиться к специалисту.

Как избавиться от хронической депрессии

Несмотря на то, что дистимия довольно серьезное заболевание, вылечить его все-таки можно. Полное избавление от расстройства зависит от своевременности обращения к врачу, курса лечебных мероприятий и собственно желания пациента.

Лечение хронической депрессии должно осуществляться комплексным способом, который включает в себя следующие процедуры:

  • Психотерапия. Этот вариант подходит для небольших психических расстройств. Индивидуальные или групповые занятия помогут найти причину депрессии и избавиться от нее.
  • Прием медикаментозных препаратов. Что делать, если одной психотерапии недостаточно? В этом случае лечащий врач назначает прием антидепрессантов. Такое совместное лечение применяется при умеренных расстройствах и наиболее эффективно при комплексном лечении депрессии.
  • Электросудорожное лечение. Такая терапия применяется в сложных случаях депрессивного состояния.
  • Магнитная стимуляция головного мозга. Сильным магнитным полем обрабатываются определенные участки головного мозга. Данный метод также применяется при сильных депрессивных расстройствах.
  • Воздействие электрическими импульсами на блуждающий нерв. Данный метод применяется в случае неэффективности вышеперечисленных способов лечения.

Помимо основных методов лечения, врачи рекомендуют выполнять следующие поддерживающие мероприятия:

Как избавиться от хронической депрессии
  • Изменение рациона питания. Употребляемая пища должна способствовать повышению уровня серотонина в головном мозге.
  • Прогулки на свежем воздухе. Независимо от времени года и условий погоды, нужно выбираться из замкнутого пространства на свежий воздух. Прогулки в парке, сквере или лесу помогут отвлечься от грустных мыслей и избавиться от плохого настроения. Ежедневные прогулки с домашним питомцем нормализуют режим дня и не оставят свободного времени для хандры.
  • Занятия спортом. Еще один действенный способ избавиться от хронической депрессии. Умеренные физические нагрузки способствуют укреплению иммунитета и поднятию настроения. Видимый результат от занятий спортом повысит самооценку.
  • Посещение театра, кино, выставок и других мероприятий не оставят лишнего времени на грустные мысли. В таких местах можно завести новых знакомых, которые разнообразят пресную повседневность.

Что делать при появлении первых симптомов хронической депрессии, и как лечить подобное состояние? Эти наиболее популярные вопросы ежедневно звучат на приеме у психотерапевта. Если больной самостоятельно не может справиться с депрессивным расстройством, не стоит запускать болезнь, а лучше сразу записаться на консультацию к специалисту. Групповые или индивидуальные занятия в комплексе с медикаментозным лечением помогут избавиться от этого состояния и получать удовольствие от жизни.

Похожие записиШизоаффективный психозКак помочь мужчине избавиться от депрессииКак правильно помочь близкому человеку выйти из депрессии

Хроническая депрессия (дистимия) – причины, симптомы, лечение, как бороться, у мужчин, подростков

Хроническая депрессия – легкое психическое расстройство, признаки которого могут беспокоить пациента на протяжении нескольких лет. Больной постоянно чувствует себя несчастным.

Причины хронической депрессии могут уходить в события, произошедшие еще в юности, но сохраняющие свое воздействие на психику человека и во взрослом возрасте.

У мужчин депрессия встречается реже.

  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Симптомы и признаки хронической депрессии

Течение заболевания начинается с временных проявлений симптомов, но при отсутствии лечения ситуация усугубляется.

К признакам хронической депрессии относят:

Безразличие У пациента отсутствуют как положительные, так и негативные реакции на происходящие события. Его не заботит ни собственная жизнь, ни изменения в жизни родных и близких.
Психическая заторможенность Отсутствие возможности сконцентрироваться, неспособность поддержать беседу.
Пониженная двигательная активность Большую часть времени человек предпочитает не двигаться, он может часами лежать на кровати, будто размышляя. При необходимости совершить какое-либо действие, его движения медлительные и вялые.
Постоянно плохое настроение Ничто не доставляет радости и не вызывает улыбку.
Нарушения сна Могут проявляться как бессонницей, так и ранними пробуждениями.
Потеря интересна К вещам и занятиям, которые раньше приносили удовольствие.
Трудности в принятии решений Невозможность сделать выбор.
Ежедневная усталость Чувство тяжести и обессиленность.
Нарушения аппетита Часто сопровождается изменением веса (возможно в обе стороны).
Читайте также:  Кто такой имбецил — признаки заболевания и способы лечения

Более выражены депрессивные состояния по утрам – в это время больного особенно тяготят чувства собственной беспомощности, сомнения, суицидальные мысли. К вечеру картину немного сглаживается.

Хроническая депрессия (дистимия) – причины, симптомы, лечение, как бороться, у мужчин, подростков

Симптомы депрессии у мужчин перечислены здесь.

Диагноз ставится на основании имеющихся симптомов. В случае хронической депрессии признаки должны наблюдаться длительное время и проявляться в более легкой форме, чем острая депрессия.

Первое, что должен сделать специалист – убедиться, что присутствующие симптомы являются результатом именно депрессии, а не проявлением других заболеваний, например, гипофункции щитовидной железы, или следствием алкогольной или наркотической зависимости.

Если на протяжении 2 недель подавленное настроение не покидает вас, необходимо обратиться к специалисту для проведения обследования.

Нет точных методов, позволяющих достоверно поставить диагноз – ни анализ крови, ни какие-либо инструментальные методы обследования не используются при диагностике.

Хроническая депрессия – серьезное заболевание, которое можно победить. Большое значение имеет ранняя диагностика и своевременная адекватная терапия. Это поможет убрать возникшие симптомы и снизит вероятность рецидива.

Лечение может включать прием медикаментов (антидепрессантов) и психотерапию, либо сочетание этих методов:

Специалисты рекомендуют придерживаться некоторых советов, которые помогут снизить вероятность развития депрессивных состояний или ускорить выздоровление:

Кто в зоне риска

Есть особые категории факторов, которые способны оказать влияние на возникновение и развитие депрессии:

  1. Изменение гормонального фона. Оно наблюдается в периоды взросления у подростков, во время беременности, после родов, при климаксе. Такие жизненные этапы – настоящее испытание не только для эмоционального фона, но и для всего организма. Гормональная перестройка всегда сопровождается повышенной утомляемостью, раздражительностью, ухудшением памяти и пр.
  2. Поражения головного мозга. По статистике, примерно у 20 % пациентов с клинической депрессией имеются черепно-мозговые травмы, 50 % перенесли инсульт, 60 % страдают от недостаточности мозгового кровообращения.
  3. Соматические недуги. Это сердечно-сосудистая недостаточность, заболевания органов дыхания, щитовидной железы, печени, ЖКТ, сахарный диабет и другие.
  4. Хроническая интоксикация при алкоголизме и наркомании.

Основные и дополнительные симптомы депрессии

Признаки депрессии:

  • подавленное настроение;
  • снижение мотивации;
  • чувство безнадежности;
  • ангедония (выражается в виде потери интереса к любимым занятиям, еде, сексу, социальному взаимодействию);
  • упадок сил;
  • раздражительность;
  • проблемы со сном;
  • трудности с концентрацией внимания;
  • суицидальные мысли.

Расстройство настроения может протекать по-разному. Иногда оно маскируется под другие заболевания.

Дополнительные симптомы нарушения:

  • боли в спине, конечностях и суставах;
  • быстрая потеря или увеличение массы тела;
  • проблемы с ЖКТ;
  • головные боли.

Чувство подавленности

Основные и дополнительные симптомы депрессии

При заболевании человек становится подавленным. Витальная тоска возникает без причины. Негативные чувства не проходят в течение длительного времени, что плохо сказывается на качестве жизни.

Читайте также:  Маниакально депрессивный психоз — симптомы и лечение

Нарушения или изменение сна

Проблемы с засыпанием, бессонница чрезмерная сонливость являются признаками расстройства. В первых 2 случаях организм перестает нормально восстанавливаться. Из-за этого увеличивается раздражительность, больной становится напряженным. На фоне чрезмерной сонливости увеличивается апатия.

Чувство вины и самобичевание

Вина возникает из-за иррационального самовосприятия. Возможные причины самобичевания:

  1. Наличие расстройства. Больной ощущает себя обузой. На фоне этого могут возникнуть суицидальные мысли.
  2. Медленное восстановление. Человек чувствует себя виноватым, когда получает помощь от близких, но при этом не может быстро справиться с болезнью.
  3. Предъявление к себе завышенных требований. Вина возникает, т.к. больной думает, что он делает недостаточно и ничего не добился в жизни.

Необъяснимая беспредметная тревога

Тревога, беспокойство и страх присутствуют время от времени в жизни любого человека. Однако при расстройстве они возникают без видимой причины и становятся хроническими, изнуряя человека, делая его мышление иррациональным и ухудшая качество жизни больного.

Заниженная самооценка

В результате болезни меняется модель мышления и самовосприятие. Человек думает, что он бесполезен, ненавидит себя. Самооценка занижается из-за искажения мышления.

Изменение интереса к ранее приятной деятельности

Основные и дополнительные симптомы депрессии

Потеря интереса к деятельности, от которой раньше можно было получить удовольствие, называется ангедонией. Больные перестают заниматься хобби, их не привлекает секс. Ангедония влияет и на взаимодействие с другими людьми. В результате больные изолируются от общества.

Потеря жизненной энергии

Человек чувствует себя весь день вялым, у него нет сил. Из-за ощущения постоянной усталости он перестает заниматься любимыми делами, отказывается от общения. На фоне этого ухудшается внимание, повышается утомляемость.

Изменение аппетита

Наиболее распространенным признаком болезни является изменение пищевого поведения. Некоторые люди полностью теряю аппетит, а другие начинают слишком много есть. Из-за этого резко меняется вес.

Основные симптомы хронической депрессии

Психические признаки хронической депрессии

Данная система организма страдает в первую очередь при наличии такой патологии. Соответственно, и все её признаки будут в большей мере связанны с психическими проявлениями. Они включают в себя изменения в характере и поведении человека, которые формируют совершенно другую личность для общества.

  1. Неуверенность. Она возникает из-за численных неудач или, вернее, чрезмерного акцентирования своего внимания на них. Люди не замечают и не оценивают по достоинству свои победы, но сильно расстраиваются во время поражений. В результате такой реакции возникает комплекс неполноценности или ущербности. Им становится тяжело идти на риск, проявлять себя и свои возможности на публике.

Соматические симптомы хронической депрессии

Дистимия затрагивает не только эмоциональную сферу жизнедеятельности человека, но и все системы органов в целом. Именно поэтому существует ряд соматических нарушений, которые являются её признаками. Все они возникают в результате нарушений центральной нервной системы и четко связаны с психическим фоном больного.

  • Потеря аппетита. Постоянное ощущение озадаченности и проблемности заставляет человека быть в постоянном напряжении. Это приводит к тому, что он забывает даже о важных физиологических потребностях. Они уходят на второй план и, более того, могут вообще выйти из необходимости. Из-за проблем с образованием медиаторов в головном мозге нарушается передача импульсов о чувстве голода и насыщения. У человека пропадает желание что-либо съесть, так как он не испытывает при этом никакого удовольствия.
  • Полезная статья: Вечерние привычки, что мешают похудеть — 13 вредных привычек
  • Как похудеть на 20 кг — реальные отзывы о Guarchibao