Ахлуофобия: причины, симптомы и методы лечения боязни темноты

Сложность в достижении успеха обусловлена рядом причин. Кто-то не верит в себя, и не знает, как обрести уверенность в собственных силах. Одни недостаточно прилагают усилий, и им не хватает упорства, другие и вовсе лежа на печи не знают, как побороть свою лень.

Причины патологии

Панический страх по причине отсутствия света первый раз проявляется в возрасте 2,5-3,5 лет. В этот период у малыша активно проявляются эмоции, развивается воображение. Темная комната для ребенка представляется совершенно иной, наполненной сплошной угрозой для его жизни и здоровья.

Многие родители сталкиваются с протестами детей, когда им говорят засыпать самостоятельно. Это происходит по причине их восприятия окружающего мира: в этом возрасте они психологически не могут отличить фантазии от реальности. По этой причине темная комната для них полна негатива.

Никтофобия, или страх темноты, проявляется также и у взрослых. Это патологическое состояние, так как с возрастом страх перед темнотой должен пропадать. Панические явления учащаются, и возникает тревожно-фобическое расстройство. Психологическим основанием таких явлений не является боязнь темноты как самостоятельный синдром. Человек боится неожиданностей, которые могут его подстерегать в недостаточно освещенном помещении.

В воображении ребенка и взрослого рисуются негативные картинки того, что с ним может произойти в темноте, это приводит к нарушениям волевой сферы человека. Боязнь темноты трансформируется, в зависимости от условий, где проживает человек: в городе это страх нападения группы бандитов в темное время суток, в другой местности страх отсутствия света приведет к трепету перед пустотой в темноте и так далее.

Никтофобия связана и с другими фобическими состояниями, например, акрофобией (человек переживает по поводу неожиданного падения с высоты, не видной в темноте), агорафобией (объединяет эти фобии страх неожиданности в разных условиях).

Симптомы страха темноты

Каждый разумный человек в той или иной степени боится темноты: темных аллей, подвалов и улиц. Это не фобия, а развитое чувство самосохранения. В тёмном помещении обычные люди могут чувствовать себя спокойно, или испытывать чувство лёгкого дискомфорта и тревожности, но при этом сохраняется ясность мыслей и рассудка. Никтофобы же практически не способны думать, темнота повергает их в панический страх, они не понимают, что делают. Никтофоб может просто панически выбежать из тёмного помещения ближе к свету.

Из основных симптомов никтофобии выделяются следующие социальные и психологические проявления:

Безотчётный страх оставаться дома одному в тёмное время суток. Такие люди часто включают свет по всей квартире, спят с ночником или включенным телевизором. Ночной поход в туалет, если забыли включить свет в ближайшей комнате, представляется дорогой через ад.

Для никтофобов тёмные аллеи парков и улицы представляются очень опасными. Эту неадекватную боязнь человек не может объяснить логически.

У человека происходит паническая атака, если в тёмное время суток выключается свет или ему нужно войти в тёмное помещение.

Человек испытывает чувства отчаяния и полной безысходности, теряет над собой контроль. Может начать кричать, грызть ногти, царапать себя при панических атаках.

Чаще всего никтофобы не признают наличие у себя фобии, придумывая своему страху различные объяснения.

Часто такие люди выполняют разные ритуалы, чтобы избежать угрозы, которая таится в темноте, и очень боятся нарушить эти ритуалы. К примеру, это может быть ношение с собой холодного оружия, средств для самозащиты, нательного крестика и даже связки с чесноком.

Никтофобы испытывают ещё и физиологические проявления своего страха:

  • Резко повышается артериальное давление;
  • учащается пульс;
  • неожиданная мышечная слабость;
  • тремор рук, дрожь всего тела, озноб;
  • сильные головные боли;
  • замирание и потеря голоса от страха;
  • сильные боли в желудке и кишечнике.

Если несколько или все из вышеперечисленных симптомов относятся к вам, то вы, скорее всего, страдаете от никтофобии.

Избавляемся от навязчивых мыслей

Исключительно разум и способность к мышлению отличает человека от других живых существ. Мозг сделал нашу особь более осознанной по сравнению с остальными обитателями планеты. Основная цель сознания заключается в том, чтобы создавать максимально рациональные методы реагирования на окружающий мир. Одну часть мыслей мы можем осознавать, поскольку целенаправленно думаем о чем-либо. Другую мы не контролируем, и она остается в нашем подсознании. Мы не всегда замечаем эту часть работы нашего мозга, пока он создает новые значительно более эффективные варианты поведения.

В качестве побочного эффекта наш мозг в результате «творческого» процесса может генерировать поистине странные мысли, которые могут удивить или даже встревожить. От таких идей хочется как можно быстрее и эффективнее отстраниться. Давайте рассмотрим, как избавиться от навязчивых мыслей и достичь ясности сознания. Не всегда возможно самостоятельно справиться с этой задачей. Однако существует ряд упражнений, среди которых вы сможете подобрать одно или несколько оптимальных для себя.

Боязнь темноты у взрослых

Никтофобия распространена среди людей разных возрастов, социальных групп. Патологией страдает 10% жителей планеты. Однако, к специалисту люди с боязнью темноты, фобией обращаются нечасто. Они пренебрегают этой проблемой.

У взрослых боязнь ночи возникает по многим причинам. Главные:

  • «память предков». Люди первобытных времен «запрограммированы» бояться темноты. В подсознании существует четкая связь между мраком и опасностью. Именно ночью на первобытных людей нападали хищные звери, недруги с вражеских племен, разбойники;
  • генетика. Боязнь тьмы нередко наследуется детьми от родителей. По данным ряда исследований 50–75% детей, у чьих пап, мам есть боязнь темноты, страдают от патологии;
  • чрезмерная впечатлительность. Впечатлительные натуры живо представляют опасности, связанные с тьмой, — грабежи, несчастные случаи;
  • сильный стресс, вызванный резким ухудшением зрения. Глаза — органы, помогающие увидеть опасность, сориентироваться на местности, — перестают нормально функционировать в темноте;
  • боязнь одиночества. Ночь резко ее усиливает, это ведет к скотофобии;
  • страх умереть. Смерть подсознательно недвусмысленно ассоциируется с тьмой. Поэтому патологический страх умереть порождает скотофобию. Это боязнь распространенная;
  • психологические травмы, которые человек получил ночью или в темном помещении. К примеру, упал, сломал ногу, спускаясь вечером по лестнице. Или был ограблен, когда поздно возвращался домой;
  • поп-культура, эксплуатирующая человеческие подсознательные страхи. У эмоционально незрелых, психически неустойчивых личностей «передоз ужастиками», рядовой криминальной хроникой способен вызвать страх, боязнь темноты.

В определённом возрасте все мы сталкиваемся со страхом темноты. Чаще всего это бывает в детстве, а когда мы вырастаем, страхи пропадают. Но так случается не всегда. Иногда, даже вполне взрослые и состоявшиеся люди страдают от этого неприятного и абсолютно иррационального страха. По правде сказать, никтофобия среди взрослых встречается вовсе не так редко, как может показаться.

Страх – естественная реакция организма на вещи, события или предметы, которые теоретически несут опасность. Дело в том, что в момент испуга происходит активизация всех ресурсов тела и психики человека, которые способствуют самозащите. Однако, если психически человек слаб, имеет наследствннную предрасположенность, или еще по какой-либо причине – могут возникать фобии, которые деструктивны для людей.

Одна из распространенных фобий родом из нашего детства – страх темноты, имеющий название никтофобия.

Возникновение этого страха иррационально, люди редко могут объяснить причины своей паники – им кажется, что оставшись в темноте в одиночестве, им грозит опасность. Болезнь часто прогрессирует – и со временем, страдающие никтофобией, не только не могут спать в темной комнате, но даже пугаются находиться в любом не ярко освещенном помещении. И возникает вопрос: как перестать бояться темноты? Что делать если страх начинает управлять тобой?

Никтофобия у взрослых может быть спровоцирована самыми разными факторами, и генетическая связь здесь играет не последнюю роль. Люди верующие считали, что темнота таит в себе опасность. Именно в ночное время совершаются грабежи, нападают хищники, фиксируются разного рода преступления. Темнота дезориентирует человека, заставляет сердце биться чаще и делает его уязвимым.

Чем никтофобия отличается от простого страха?

Наличие боязни темноты — это в первую очередь неуверенность в себе, сильный страх неопределенности, неизвестности. Именно поэтому люди с никтофобией нередко страдают от тревожного расстройства, панически боятся нового, страшатся перемен.

Следует научиться четко разграничивать страх от фобии. Бояться свойственно любому. Не всегда страх темноты — признак патологии. Он зачастую просто проявление естественного инстинкта самосохранения. Поэтому нужно постоянно заниматься самоанализом, чтобы ясно понять, испытывает ли человек естественный страх, или его сознание поработила патологическая фобия. Чтобы их отличить:

  • спросите себя, почему, когда темно, вам становится дурно. Если есть более-менее ясный ответ на этот вопрос (к примеру, когда темно, легче пробраться ворам), то это страх, а не фобия. Когда же боязнь носит патологический характер, ясно ответить, почему тьма вызывает приступы ужаса, людям сложно;
  • никтофобия (как и прочие фобии) от естественного испуга отличается крайней степенью навязчивости. Лицо, страдающее расстройством, никогда не сможет отвлечься от страха. Никакие логика и здравый смысл не помогут перебороть испуг. Боязнь пройдет только, если тьма исчезнет.

Симптомы боязни

Никтофобия проявляется приступами. Они цикличные и возникают только в ночное время суток. Стоит обратить внимание на нарушение сна. Ребенок приходит к родителям в истерике, не может уснуть.

  • Основные симптомы ахлуофобии:
  • учащенное сердцебиение;
  • повышенное давление;
  • сжимающая головная боль;
  • спазмы в желудке;
  • тошнота или рвота;
  • внутренняя легкая дрожь;
  • повышенное потоотделение;
  • мышечная слабость.

Иногда никтофобия достигает такого уровня, что больной не может говорить или передвигаться либо разговаривает с частыми прерываниями и заикается.

Во сне человек видит кошмары: идущего по улице ночью преследует маньяк или во сне происходит встреча с умершими родственниками. Он просыпается в поту и в состоянии сильного испуга, не сразу понимает, где он и что случилось. У больного повышается физическая активность, появляются попытки сбежать. Впоследствии он становится чрезмерно подозрительным и нервным.

Симптомы боязни

Человек отказывается принимать болезнь. Он не в состоянии самостоятельно побороть страх темноты и не желает получить медицинскую помощь. Он предпочитает спать со включенным светом, в обратном случае начинается сильная истерика и паническая атака. Последствия могут быть разными. В первую очередь страдают те, кто в момент проявления никтофобии находится рядом с больным.

Опасность ночных страхов

Выводы

Быть рабом страха — самый худший вид рабства. © Бернард Шоу

Фобия тишины – молодая, но уже широко распространенная и недооцененная обществом психологическая проблема. Современная жизнь построена на непрерывном приеме информации, имеющую преимущественно звуковое происхождение. Люди постоянно общаются, слушают музыку, смотрят кино, днем и ночью слышат шум двигателей проезжающих машин. Стиль жизни, личностные факторы сделали тишину чуждым, непонятным, порой мучительным явлением. Оказавшись в обстановке, где отсутствуют звуки, люди не способны адаптироваться, теряют самоконтроль, чувствуют себя незащищенными. Обеспокоенность, резкие приступы головной боли и тошноты перерастают в серьезные психологические болезни.

Иремофобию вызывает неумение личности пользоваться собственными ресурсами. Преодолевая боязнь, необходимо обращаться в свой внутренний мир, чтобы обрести успокоение и гармонию. Не нужно избегать визита к врачу. Несколько психотерапевтических сеансов безболезненно избавят от необоснованных страхов.

Каждый человек имеет свои страхи, но только тот, кто опускает руки, перестает бороться даже не начав, становится их заложником и рабом. Надо не бояться тишины, а любоваться ее красотой, восстанавливать в тиши природы внутреннюю гармонию с собой и миром, принимая, себя таким, каким вы созданы.

Борьба с боязнью темноты

Человек у которого боязнь темноты, испытывает ужасные психологические расстройства. Присущее чувство в темноте дрожжи по всему телу, способно изрядно вымотать психику. Если вовремя прибегнуть к лечению, избавиться от боязни темноты можно навсегда.

Способы борьбы со страхом в темноте:

  • преодолеть страх самостоятельно;
  • прибегнуть к помощи специалиста.

Для самостоятельного решения, как побороть боязнь темноты, нужно приложить много усилий.

Если боязнь темноты вызывает небольшие проблемы, перед сном можно прибегнуть к таким действиям:

  1. Представить кого-то из родных рядом с собой. Это поможет расслабиться.
  2. Представить ситуацию, какая являлась фактором возникновения страха, и пережить ее снова.
  3. Поставить на окна защиту.
  4. Пойти навстречу своим страхам и перед сном тщательно обойти весь дом в поисках возможных угроз.
  5. Представить самую страшную ситуацию, которая может возникнуть в ночи и обосновать возможность ее реализации.

В случае если такие действия не принесли пользы, следует обратиться за помощью к психотерапевту. Пройдя полное обследование, врач поможет найти причину боязни темноты и разработает определенную систему лечения.

Методы борьбы с боязнью темноты, применяемые в психотерапии:

  1. Гипноз.
  2. Методы релаксации.
  3. Групповая терапия.
  4. Игровая терапия.
  5. Дыхательная гимнастика.
  6. Арт-терапия.
  7. Психоанализ.
  8. Прием лекарственных препаратов.
Читайте также:  Галлюцинации и не только: 7 главных «спецэффектов» от недосыпания

Для того чтобы преодолеть боязнь темноты, врачи советуют прибегнуть к самоанализу. Больной должен самостоятельно выяснить причину проявления страха, и только после этого начинать лечение. При возникновении депрессивных состояний, которые ведут к возникновению срывов или нарушению работы всего организма, психолог может назначить лекарственные препараты.

Среди них:

  • бета-блокаторы – контролируют выброс гормона адреналина;
  • антидепрессанты – подавляют возникающее чувство тревоги;
  • транквилизаторы – используются для подавления постоянно прогрессирующей тревоги.

Для того чтобы максимально помочь себе в процессе выздоровления, нужно попытаться изменить образ жизни. Стоит начать заниматься спортом, поменять круг общения, найти новые увлечения, больше гулять на свежем воздухе. Хорошо помогают справляться со страхами групповые терапии. Применяя эту методику, страдающий различными расстройствами находит людей, которые также борются с такой же боязнью темноты.

В процессе беседы, никтофобы делятся своими страхами и способами избавления от них. Психотерапевты рекомендуют полностью исключить просмотры фильмов ужасов и сильные эмоциональные переживания. Возможно применение диетического питания. Выход из зоны комфорта поможет забыть о существовании старых страхов.

Испокон веков человечество испытывало страхи. Они связаны с инстинктом самосохранения, с ощущением ужаса перед чем-то неизведанным, таинственным и необъяснимым. К таковым относится боязнь темноты – распространённое явление, нередко переходящее в тяжёлую фобию. В чём она выражается и каковы её причины? Каким может быть лечение этой патологии, и какова её природа?

Никтофобия — страх темноты

Культура темноты

Внимание ученых, философов, обывателей издавна привлекала темнота. Мрак, темень, чернота интересны тем, что в них может найти укрытие все что угодно, в том числе и зло.

Западные поэты связывали тьму с депрессией, опасностью, унынием. Большинство религий упоминает темноту в связи с чем-то нехорошим. К примеру, в Библии темнота является одним из видом египетских казней. Кроме того, это место «плача и скрежета зубов».

В Коране тьма ожидает всех грешников. Таким образом, для религии кромешная мгла – финал, ждущий грешников, своеобразный аналог ада и полного зла.

Проявления никтофобии, или как боятся темноты

Любой травмирующий фактор, негативное событие, переживание, связанные с темным помещением, могут сохраниться в подсознании и мучить на протяжении всей жизни.

Многим людям свойственен страх темноты из-за несовершенного зрения. Но нужно различать обычный ночной страх и те ужасы, который испытывает человек, подверженный фобии. Никтофоб испытывает ничем не обоснованные переживания, которые обычно завершаются панической атакой.

Его реакция неадекватна: он зовет на помощь, бьется в истерическом припадке, кричит, бежит в неизвестном направлении. Его цель — найти любой источник света. Иногда человек боится темноты и готовит себя к ночному времени суток: ставит рядом настольную лампу, складывает предметы, способные излучать свет. Он может оставить в ночное время освещенной квартиру. О том, что никтофоб не покинет дом в темное время суток, говорить излишне. темноты, когда он воспринимается как опасность?

Важно: Если боящийся темноты создает воображаемого собеседника, и мнимый образ посещает его часто, то можно вести речь о тяжелых психических расстройствах.

У взрослых

Неразрешенные проблемы в прошлом отражаются на настоящем. Никтофобией страдает каждый 10 человек, а это существенный показатель. Взрослые люди, страдающие фобией, никогда не признаются окружающим, что испытывают страх темноты.

Они придумывают разные причины, чтобы объяснить, почему они боятся остаться в темной комнате. Искусно маскируют свой страх, поскольку считают его детским и боятся, что над ними начнут потешаться.

Но если темнота накрывает неожиданно, то никтофобия проявится в полной мере. Возникает страх спрятаться, а воображение работает, создавая страшные картины, происходящие в чернильной темноте. Как избавится от страха темноты взрослому? Обычно требуется психологическая помощь и поддержка, хотя волевыми усилиями и самовнушением человек способен преодолеть этот барьер.

У детей и подростков

Страх темноты у малышей — явление достаточно частое. Это подсознательная боязнь:

  • потери ориентации;
  • отсутствия взрослого.

В детском возрасте существует проблема зайти в комнату без света и остаться там одному, без родного человека. Для подростков с низкой самооценкой или высоким уровнем тревожности также характерна данная фобия. Она основан на конкретных переживаниях или нерешенных проблемах со сверстниками, внутриличностного конфликта. Как избавиться от страха темноты подростку знают психологи, и определенную помощь могут оказать родители.

Если вы решите прибегнуть к помощи специалиста, рекомендуем вам психолога-гипнолога Батурина Никиту Валерьевича.