Вы точно знаете, какие продукты полезны для глаз

Как улучшить зрение народными средствами в домашних условиях. Рекомендации специалистов.

Популярное

  • Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий

    Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

  • Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

    Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

  • Сколько калорий в курице

    В связи с тем, что многие люди любят куриное…

  • Диета доктора Борменталя: похудеть просто

    Популярная диета доктора Борменталя к самому…

  • Рецепты овощных диетических салатов для похудения

    При приготовлении диетических салатов…

  • Диета на 1500 калорий: меню на неделю

    Похудение без особых ограничений в питании…

  • Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

    Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

  • Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

    Предлагаемое диетическое меню на неделю…

  • Эффективная диета на 2 недели

    В отличие от кратковременной диеты, которая…

  • Гирудотерапия при различных заболеваниях: как и куда ставить пиявки

    Ознакомившись с азами гирудотерапии и поняв,…

  • Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

    Овощные диетические блюда — это основа…

  • Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

    Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

Продукты для зрения растительного происхождения

  • Черника – это давно известный продукт, который способствует улучшению зрения. В ее составе можно найти антоцианты, антоцианидины, железо, фосфор, натрий, магний, кальций, медь, витамины В1 и В6, С, РР. Антоцианты способствуют нормальному кровообращению глазного аппарата, а также препятствуют образованию кровяных сгустков в сосудах, что является профилактикой инсультов и инфарктов. За счет микроэлементов происходит регулярное обновление сетчатки глаз, улучшается ее микроциркуляция. Также наступает стабилизация фосфолипидов клеточных стенок.
  • Морковь богата такими веществами, как в-каротин, пигментный каротиноид, который присутствует во многих овощах и фруктах оранжевого цвета. В-каротин приходиться предшественником витамина А, нехватка которого может спровоцировать потерю зрения, невозможности глаз производить слезную жидкость, появлению язвочек на роговичном слое и отечности век. Витамин А блокирует образование катаракты и перерождение желтого тела.
  • Свекла – один из эффективных продуктов, способных улучшить зрение. В нем содержится огромное количество микроэлементов, которые обладают полезными свойствами и благотворно влияют на здоровье глаз. Свекла богата антиоксидантами, а также является главным источником нитратов. Нитраты помогают поддерживать уровень NO2 в крови, что влияет на расширение кровеносных сосудов, улучшение кровообращения и доставку кислорода всем органам и тканям, и глазам в том числе. Нитраты, содержащиеся в свекле, способны укреплять клетки эндотелия рогового слоя.
  • Красная фасоль является источником цинка – минерального вещества, который необходим для здорового зрения. Кроме этого вещества, содержащиеся в этом продукте, помогают витамину А попасть из печени в сетчатку глаза для продукции меланина (пигмент, защищающий глаза от воздействия ультрафиолетовых лучей). При достаточном содержании цинка этот пигмент способствует хорошему сумеречному зрению, а также препятствует образованию катаракты.
  • Цитрусовые фрукты давно известны своими полезными свойствами. Также это касается и органов зрения. Учеными доказано, что витамины и минералы, содержащиеся во фруктах, благоприятствуют регенерации клеток сетчатки. Также эта группа продуктов применяется для профилактики болезней, которые возникли из-за поражения зрительного нерва и утратой клеток. Для этого достаточно употреблять один апельсин, пара мандаринов или грейпфрут в сутки.
  • Курага и абрикосы, как и многие другие продукты, содержит большое количество витамина А, который способствует обновлению тканей нервных клеток и улучшает работу глаз. Помимо витамина А в этих продуктах имеется большое количество калия и магния, в-каротин, пигментный каротиноид. Для профилактики снижения зрения необходимо ежедневно съедать 6-7 штук свежих или высушенных фруктов.
  • Свежая зелень (петрушка, кинза, укроп,капуста, шпинат) богата природными антиоксидантами. Эти вещества препятствуют старению сетчатки, регулируют давление внутри глаза, предотвращают появление катаракты. Находящиеся в продуктах кальций, фосфор, калий и различные витамины обладают очищающими свойствами, а также помогают скорейшему восстановлению пораженного зрительного нерва при травмах.
  • Орехи и семечки (семена подсолнуха, миндаль, лесной и грецкий орех, арахис) очень богаты содержанием витамина Е, антиоксидантов, защищающих глаза человека от воздействия внешних радикалов. Кроме всего витамин Е способен снижать риск развития катаракты и старческих изменений в сетчатке глаза.
  • Капуста природный источник лютеина и зеаксантина, которые накапливаются в сетчатке глаза и помогают на протяжении долгого времени сохранять здоровое зрение. Их главная задача – это защитить глаза от воздействия света, особенно синего коротковолнового. Помимо этого лютеин и зеаксантин имеют способность предотвращать появление катаракты. Еще в капусте присутствует много витамина А и С, которые ответственны за адаптацию глаз в сумеречное время и защищают от воздействия радикалов.
  • Проростки семян (пшеница, гречиха, подсолнечник, горох) известны своими полезными свойствами. В составе этих продуктов присутствует никотиновая кислота, витамины А, Е, РР и группы В в огромном количестве. Например, в пророщенной пшенице (50 гр.) содержится столько витамина С, сколько в литре свежевыжатого сока апельсина. Семена гречихи, благодаря своему составу, имеют способность снижать внутриглазное давление при глаукоме. Если брать все вместе, то все семена улучшают кровообращение и обменные процессы в глазах.
Продукты для зрения растительного происхождения

Как улучшить зрение: Омега-в питании

Дефицит ненасыщенных жирных кислот приводит к поражению самых уязвимых клеток сосудов мозга и сердца. Жирная кислота Омега-3, содержащаяся, в частности, в тунце и лососе, защищает зрение от возрастного прогрессирования дегенерации желтого пятна, приводящего в пожилом возрасте к слепоте.

Читайте также:  Дальнозоркость – это плюс или минус? – все о зрении

Доказано, что причиной нарушения липидного обмена в организме являются дефицит полиненасыщенных жирных кислот класса омега-3 и высокий уровень холестерина. Во многом это результат традиционного питания, в котором преобладают твердые (насыщенные) животные жиры или мононенасыщенные жиры растительного происхождения.

По мнению медиков, 2-3 порции жирной рыбы (лосось, тунец, скумбрия, сельдь) или моллюсков в неделю обеспечат необходимую дозу жирных кислот класса Омега-3.

Но ведь большинство людей едят рыбу намного реже. Учтите, изменить рацион питания легче, чем потом лечить болезни глаз, не говоря уже о том, что зрение вообще можно потерять — полностью или частично.

Если в ваших гастрономических пристрастиях рыбе нет места, нужно принимать пищевые добавки антиоксидантов, включающие витамины С и Е, бета-каротин, а также медь и цинк.

Витамины для улучшения зрения

Первым важным витамином, необходимым для хорошего зрения, обычно называют ретинол, витамин А – необходимый элемент сетчатки глаз, и каротин, «умеющий» в него превращаться.

Овощная диета для похудения

Самые богатые источники: жир печени трески, говяжья печень, морковь, красная рябина, угорь, яичный порошок и желток, зелень (петрушка, укроп, сельдерей), шпинат, сливочное масло (топлёное и несолёное), курага, чёрная икра и свежие листья одуванчика.

Витамин Е, как и ретинол, сильный антиоксидант. Продукты для глаз, богатые данным витамином: растительные масла, семечки подсолнечника, орехи (миндаль, фундук, арахис, кедровые, кешью, фисташки), пшеничные отруби, сушёные белые грибы.

Витамин С – мощная защита хрусталика и роговицы глаза. Продукты, для зрения, богатые витамином С, это: шиповник, облепиха, сладкий болгарский перец, чёрная смородина, киви, капуста (брюссельская, брокколи, цветная, краснокочанная), кресс-салат, папайя, помело (помпельмус), апельсины, земляника.

Витамин D предотвращает развитие дистрофии жёлтого пятна, являющейся причиной ухудшения зрения с возрастом. Им богаты такие продукты, как: рыбий жир, жирная сельдь, кета, скумбрия, сёмга, горбуша, яичные желтки, тунец, грибы (сморчки, лисички), речной окунь, чёрная и красная икра, камбала, щука.

Читайте также:  Близорукость лечение в домашних условиях

Витамины группы В: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В6 (пиридоксин), В12 (цианокобаламин), В3 (никотиновая кислота, РР), В9 (фолиевая кислота). Все вместе они не только помогают тканям глаз дышать и снабжают энергией, но, как и антиоксиданты, защищают их нервные волокна от действия агрессивных веществ. Богаты витаминами данной группы многие продукты, уже перечисленные выше, а также ряд других: кунжут, зерно сои, лущеный горох, подсолнечная халва, икра минтая, мясная свинина, зёрна фасоли и чечевицы, говяжьи почки, сухое молоко и сливки, сыры (фета, швейцарский, сулугуни), тунец, ставрида, мясо кролика и птицы (индейка, курица, цыплята бройлеры), грибы (опята, подосиновики, белые), чеснок, грецкие орехи, сухие жёлуди, горбуша, твёрдые сорта пшеницы и рожь, обойная пшеничная и ржаная мука, гречка, говядина, морепродукты, пищевые дрожжи, мясо ягнёнка, куриная печень, говяжий язык, авокадо, грецкий орех, пекинская капуста, зелень кинзы и базилика.

Супер напитки для улучшения зрения

  • Коктейль из моркови, яблока и шпината

Специальный напиток, который позаботится о Вашем зрении, а также волосах, зубах и коже. Идеально подходит, чтобы выпить его утром за завтраком.

Вымойте одну морковь, три листика шпинат и одно яблоко, удалите семена из яблока. Взбейте все в блендере.

Затем добавьте воду и снова хорошо перемешайте. Наконец, добавьте зародыши пшеницы и немедленно выпейте.

  • Сок из свеклы, моркови и яблока

Опять же, морковь и яблоки являются незаменимыми союзниками для Вашего зрения. И мы добавим еще и восхитительную свеклу. Зачем? Потому что она чрезвычайно питательна и богата витаминами А и С.

Вымойте одну свеклу, яблоко и морковь, затем нарежьте на мелкие кусочки (нет необходимости чистить их). Положите в блендер и перемешайте до густой однородной смеси.

Добавьте стакан минеральной воды и немного лимонного сока. Пейте только утром или перед едой.

  • Папайя

Папайя обладает множеством полезных свойств. Это антиоксидант, слабительное, обезболивающее, антисептик, мочегонное.

Она также способствует улучшению важных функций, таких как зрение, слух и дыхательная система.

Очистите папайю от кожи и удалите семена, затем нарежьте небольшими кусочками и положите в блендер.

Добавьте 2 ложки натурального йогурта и полстакана обезжиренного молока и хорошо перемешайте. Напиток готов. Вы можете добавить немного сахара по вкусу. Это идеальный напиток для завтрака или обеда.

  • Черника

Хотите улучшить свое зрение? Ешьте чернику! Несколько исследований доказали, что черника на самом деле может улучшить зрение и предотвратить возникновение заболеваний, вызывающих слепоту.

Солдаты ели чернику во время Второй мировой войны для улучшения ночного зрения.

Положите 3 столовые ложки чернику в кастрюлю, заполненную 0,5 л воды. Доведите до кипения в течение 10 минут. Процедите и пейте по 4 стакана отвара в день.

Народные рецепты лечения зрения

Самым популярным способом лечения зрения является повязка из листьев колеандра. Такие повязки необходимо прикладывать каждый день на 10-20 минут. Также можно смазывать глаза медом, смешанным с соком лука. Для улучшения остроты зрения необходимо употреблять морковь и ягоды черники в свежем виде. Отлично помогают и плоды шиповника, которые можно употреблять в любом виде.

Улучшить зрение можно употребляя ежедневно по 150 г проросших зерен пшеницы.

Проросшие зерна пшеницы

Народные рецепты лечения зрения

Готовить зерновые ростки необходимо следующим образом. За сутки до употребления зерна нужно тщательно промыть несколько раз. После этого зерна необходимо залить водой так, чтобы она не покрывала зерно полностью, но была на уровне его верхнего слоя. После этого, покрыв сосуд с зернами бумажной салфеткой, необходимо поставить его в теплое место. Спустя сутки проросшие зерна пшеницы необходимо промыть и пропустить через мясорубку. Затем зерна заливаются кипятком либо же горячим молоком в соотношении 1:1. Можно добавить по вкусу мед и сливочное масло. Полученную кашу нельзя кипятить. Сосуд, в котором готовятся зерна, должен быть стеклянным, эмалированным или керамическим, но ни в коем случае не алюминиевым.

Читайте также:  Гетерофория (скрытое косоглазие) у детей и взрослых

Решив приступить к лечению зрения этим народным методом, стоит сократить употребление мучных изделий и хлеба.

Восстановление зрения. Профессор Жданов В.Г.

При близорукости по методу Бейтса — отказаться максимально от очков и при помощи специальных упражнений расслабить поперечные напряжённые мышцы глаз. Натренированные поперечные мышцы глаз способствуют восстановлению зрения.

Очки наносят двойной колоссальный вред нашим глазам, они не дают работать поперечным мышцам наших глаз.  И второй вред — очки обездвиживают глаза, человек в очках вращает не глазами, а шеей и глаза остаются не подвижны и продольные мышцы глаз не работают, деградируют и могут атрофироваться совсем.

Как не растерять витамины

Для того чтобы не утратить полезные вещества, когда готовится пища, надо учитывать что:

  • Овощи и фрукты предпочтительнее употреблять сырыми, их термообработка уменьшает количество витаминов;
  • Профилактика близорукостиРазминка для глаз при работе за компьютеромВосстановление зрения методом профессора ЖдановаКомпьютерный синдромЛучше сберегается витамин С, если еда готовится на пару;
  • Во избежание разрушения аскорбиновой кислоты во время варки, воду следует подсолить и довести до кипения, после чего в нее можно класть  овощи;
  • Не надо промывать кислую капусту, так как из нее теряется половина витаминов;
  • Не стоит готовить еду впрок, повторное нагревание разрушает витамин С;
  • В результате хранения растительного масла на свету, в нем разрушаются витамины;
  • Недопустимо хранение молока на солнечном свету, из-за чего на протяжении каждого часа будет исчезать десятая часть витамина В2.

Питание для нормализации зрения

При помощи медицинских исследований было доказано, что продукты зеленого и оранжевого цвета способствуют улучшению зрения. В оранжевых высокая концентрация каротина, это эффективный антиоксидант.В зеленых содержится лютеин:

  • шпинат;
  • сладкий перец;
  • кабачки;
  • виноград;
  • киви;
  • горох.

Продукты для улучшения зрения можно есть сырыми или готовить блюда. Но в сырых фруктах и овощах концентрация витаминов и незаменимых микроэлементов выше, зато организм лучше усваивает обработанные.

Упражнения (пальминг)

Как улучшить зрение без очков? Достаточно ежедневно заниматься специальными упражнениями для глаз, которые придумал У.Г. Бейтс.

1. Правильное положение тела в методике пальминга: руки положить на стол так, чтобы локти не висели в воздухе, а тоже находились на подставке. Спину необходимо выпрямить. Тогда кровоснабжение мозга будет идеальным.

2. Приступаем к восстановлению зрения посредством успокоения психики. Руки необходимо расслабить и начать потихоньку встряхивать кистями рук. Не секрет, что когда наша психика напряжена, то мы сжимаем руки в кулаки. А в момент встряхивания рук психика начинает расслабляться.

3. Медленно начните тереть ладони друг о друга. Здесь очень важен психологический момент. Нужно представить себе, как они наливаются силой и энергией.

4. Пальцы сведите вместе, сомкните руки и прикоснитесь ними к глазам. Только не нужно надавливать на них.

5. Закройте глаза и подумайте о чём-нибудь хорошем. Воспоминания должны быть только позитивными.

6. Чтобы понять, правильно вы делаете пальминг или нет, достаточно во время проведения процедуры акцентировать внимание на цвете. Если мозг полностью был расслаблен, то цвет окажется чёрным. Если же вы не успокоились, то он будет другим, и вам дальше нужно выполнять упражнения до достижения результата.

Такой метод восстановления зрения полезен ещё и потому, что дополнительно расслабляется психика. И это очень важно. Поэтому при любых проявлениях усталости или раздражённости важно делать подобные процедуры. А ещё этот метод универсален в том плане, что такие упражнения можно делать и дома, и на работе. И на вопрос: «Как быстро улучшить зрение?» ответ однозначный: заниматься пальмингом ежедневно. Тогда результат вас вскоре порадует.