Противопоказания к спорту при плохом зрение

Необходимо учесть, что глазное яблоко состоит из мышц, которые, как и мышцы любого другого типа, поддаются тренировке. Наверняка вам знакомы различные гимнастики для глаз, призванные укрепить глазные мышцы. Тренировки для всего тела, укрепляющие организм, воздействуют на глазную систему так же благотворно, как и специальные комплексы упражнений для глаз.

Паралимпиада

Паралимпийские игры — это крупное международное соревнование по множеству видов спорта, аналогичное Олимпийским играм, для спортсменов с различными физическими особенностями. Есть и летние, и зимние Паралимпийские игры, в которых участвуют тысячи самых талантливых спортсменов мира, соревнующихся на международном уровне.

Зрение может быть нарушено частично (достаточно для того, чтобы считаться официально слепым) или полностью. Спортсмены с нарушениями зрения соревнуются в таких видах спорта, как легкая атлетика, плавание, катание на лыжах, футбол, дзюдо, стрельба и многое другое. Для слабовидящих спортсменов золотая медаль на Паралимпийских играх — святой Грааль в мире спорта.

ВИДЫ СПОРТА

При близорукости или дальнозоркости слабой степени хорошо влияют на зрение динамические виды спорта, поскольку в этих играх глаза постоянно переключаются с ближнего на дальний объект. Такие как:

  • настольный теннис
  • волейбол
  • баскетбол

Помогут укрепить зрение занятия на кардиотренажерах, которые нужно подбирать в зависимости от конституции тела: гребной тренажер, орбитрек, велотренажер или беговая дорожка. Важный совет: если у вас сильная степень близорукости или дальнозоркости, патологии сетчатки, следите за пульсом: чтобы он не превышал отметку в 130 ударов в минуту. Полезно знать, что такие виды спорта как теннис, бадминтон, плавание не только улучшают физическую форму, налаживают циркуляцию крови во всем организме, но и способствуют массажу воротниковой зоны.

Конечно же, если вы планируете заняться спортом, но у вас есть любое заболевание зрительной системы, важно проконсультироваться с тренером. Опытный инструктор сможет подобрать для вас комплекс упражнений, которые не навредят вашим глазам. Умеренные тренировки в тренажерном зале или на свежем воздухе способны укрепить весь организм, глазные мышцы и, таким образом, улучшить зрение.

Влияние спорта на зрение

Малоподвижный образ жизни способствует замедлению кровообращения. Это означает, что к органам не поступает необходимый объем питательных веществ, а это может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. Во время тренировок увеличивается работоспособность органов и систем, включая цилиарную глазную мышцу, которая задействована при спортивных нагрузках. Она отвечает за укрепление глазных кровеносных сосудов. При сидячем образе жизни мышцы глаз становятся вялыми, в итоге сложно быстро фокусировать взгляд.

Определенные виды спорта благотворно воздействуют на здоровье человека и наблюдается такой положительный эффект:

  • развиваются все структуры и функции организма;
  • укрепляются мышечные ткани;
  • повышается функциональность мышцы глаза.
Влияние спорта на зрение

На возможность заниматься спортом влияет не наличие заболевания, а степень его развития.

Какими должны быть нагрузки?

При тяжелых формах любого глазного недуга и с присутствием осложнений необходимо значительное снижение активности. Не рекомендуется выбирать виды спорта со слишком резкими движениями и тяжелыми нагрузками. Противопоказаны:

  • тяжелая атлетика,
  • хоккей,
  • велоспорт,
  • гандбол,
  • бокс,
  • фристайл,
  • прыжки,
  • единоборства.

Спорт при плохом зрении не должен включать слишком интенсивные тренировки, чтобы не принести вред организму. Для получения положительного эффекта, не причиняя ущерб зрительному аппарату, нагрузка должна увеличиваться постепенно. Когда она дозирована, то имеет благотворное влияние на глаза, предупреждает патологии. Для определения уровня зрения и правильного выбора спортивных занятий нужна консультация офтальмолога.

Влияние спорта на зрение

Если предпочитается какой-то определенный вид спорта, предварительно следует у тренера разузнать о характере предстоящих нагрузок. Зная состояние зрительного аппарата пациента, врач даст правильные рекомендации, а тренер подберет темп. Важно учитывать, что из-за травмоопасных и агрессивных видов спорта напрягаются глаза, увеличивается внутриглазное давление. Интенсивные тренировки способны нанести органам зрения существенный вред.

Травмы повторяющихся нагрузок

Как показывают исследования, длительная и интенсивная работа с такими устройствами как клавиатура и мышь может стать источником тяжелых профессиональных заболеваний. Заболевания, обусловленные травмой повторяющихся нагрузок (ТПН), развиваются постепенно. Легкая боль в руке, если ее вовремя не вылечить, может в конечном счете привести к инвалидности.

Специалисты полагают, что естественным положением кистей рук является вертикальное, а не ладонью вниз, как при работе с компьютером. Причем при работе с клавиатурой (мышью) однообразные движения повторяются постоянно в течение длительного времени.

Читайте также:  Кому поможет лазерная коррекция зрения

Заболевания, обусловленные ТПН 2 , включают болезни нервов, мышц и сухожилий рук. Наиболее часто страдают кисть запястье и плечо, хотя могут быть затронута и шейная область. У людей, работающих с ВТ, заболевание обычно наступает в результате непрерывной работы на неудобно или неправильно расположенной клавиатуре, например, при чрезмерно высоком расположении поверхности стола или плохо подогнанном кресле.

В течение многих лет врачи придерживались мнения, что человек с какими-либо отклонениями от нормы или заболеваниями должен ограничиваться только лечебной физкультурой. Фактически был закрыт доступ в спорт людям с врожденными аномалиями сердечно-сосудистой системы, дыхательных путей и особенно близоруким. Юрий Власов, один из сильнейших атлетов России — исключение: «Помню, как наша окулист пыталась освободить меня от занятий физкультурой. Что бы она сказала, бедняжка, если бы узнала о моих постоянных тренировках или увидела бы, как я размахиваю здоровенным куском железа?»

К счастью, в последнее десятилетие взгляды медиков на связь физических нагрузок со здоровьем изменились. Если в 60-е годы на Амосова, который заставлял больных после операции на сердце заниматься физкультурой, смотрели чуть ли не как на убийцу (хотя его пациенты гораздо быстрее возвращались к активной деятельности), то теперь очень многие рекомендуют для быстрейшего восстановления работоспособности использовать не только аэробику, но и упражнения с весом.

В этой статье мы рассмотрим воздействие силовых нагрузок на органы зрения и постараемся понять, как можно укрепить слабое зрение, не нанося себе вред.

Какие виды спорта хорошо влияют на зрение при дальнозоркости?

Людям с гиперметропией специалисты также советуют заниматься волейболом, теннисом (настольным), баскетболом. Они помогают укрепить глазные мышцы. Занятия должны проводиться несколько раз в неделю по полчаса. Однако эти рекомендации относятся к пациентам, у которых дальнозоркость первой степени.

На второй стадии заболевания во избежание осложнений придется отказаться от прыжков в высоту и длину, а также других дисциплин, при которых увеличивается нагрузка на мышцы. Интенсивные виды спорта (бег, гребля, плавание, футбол, фигурное катание, большой теннис) не противопоказаны, но нужно постоянно следить за частотой сердечных сокращений. Для этого есть специальные приборы, используемые во время тренировок. При тяжелой степени гиперметропии вышеперечисленными видами спорта заниматься нельзя. Сначала нужно восстановить зрение.

Какие виды спорта хорошо влияют на зрение при дальнозоркости?

Итак, умеренные физические нагрузки при близорукости и дальнозоркости обеспечивают:

  • обогащение организма кислородом;
  • прилив крови к глазам;
  • нормальную циркуляцию внутриглазной жидкости;
  • укрепление мышц глаз.

Способы улучшения зрения в тренажерном зале

Например, витамин С способствует нормализации кровотока, что повышает качество питания тканей. Отличными источниками витамина С являются фрукты, скажем, киви, лимон, апельсины и т.д. Витамином Е богаты жирные породы рыб. Также следует принимать и витаминно-минеральные комплексы, чтобы избежать дефицита важных микронутриентов. Среди минералов для органов зрения полезным является в первую очередь цинк. Содержится это вещество в красном мясе, устрицах, овсе и пшенице.

Омега жирные кислоты при сочетании с витаминами А и Д также способны улучшить работоспособность зрительной системы и улучшить работоспособность головного мозга. Все три этих вещества содержатся в лососе. Употребляя чеснок регулярно, вы сможете нормализовать кровоток и повысить работоспособность иммунитета. В этом продукте содержится большое количество серы, повышающей упругость глазных линз, а также их силу.

Вспомним и про темный шоколад, который является мощным источником антиоксидантов и флавоноидов. Это позволит вам защитить капилляры глазного яблока и увеличить силу хрусталика. Для всего организма, в том числе и органов зрения весьма полезны различные фрукты. Например, шпинат и капуста содержат вещества, которые также помогут вам улучшить свое зрение.

Больше о влиянии физических нагрузок на зрение, смотрите в этом видео:

Это, пожалуй, самый главный страх всех родителей. И, в общем-то, есть чего бояться: при интенсивной работе за компьютером даже у взрослого человека может появиться головная боль и головокружение, а длительное зрительное переутомление приведет к снижению остроты зрения.

Влияние компьютера на зрение можно снизить, купив хороший современный монитор с высокой разрешающей способностью и высокой частотой развертки изображения, которая существенно снижает эффект мерцания. Оптимальный размер экрана для малыша — 15 дюймов, для школьника можно покупать 17-дюймовый монитор. Ребенок должен сидеть за компьютером так, чтобы линия взора (от глаза до экрана) была перпендикулярна экрану и приходилась на его центральную часть. Оптимальное расстояние от глаз до экрана составляет 55-65 см. За видеотерминалом недопустимо одновременно заниматься двум и более детям, поскольку это резко ухудшает условия рассматривания изображения на освещение – естественный свет, падающий слева, а в темное время суток лампа должна освещать только документ, с которым работает ребенок, но не сам экран монитора, чтобы избежать бликов, осложняющих работу. Игры со звуком считаются более предпочтительными, так как снижают степень нагрузки на зрительный анализатор. Самое главное — внимательно следите за тем, в какие игры играет ваш ребенок, и ограничивайте количество времени, проведенное за игрой, где нужна максимальная концентрация внимания и быстрота реакции. Ограничивать время необходимо в любом случае, даже если ребенок занят развивающей игрой. Так, по данным проведенных исследований, 10-минутная продолжительность игровых занятий с компьютером у части дошкольников приводит к появлению признаков утомления. В первую очередь страдает аккомодационная система глаза, обеспечивающая четкое рассматривание предметов на близком расстоянии, Это может привести к развитию близорукости. При 15-минутной продолжительности занятия у всех детей уже на 10-12-й минутах появлялось двигательное беспокойство, которое нарастало и усиливалось к концу занятия. Увеличивалось число ошибок при игре, ослабевал интерес к ней. Все это сопровождалось снижением функциональных возможностей зрительного анализатора и ЦНС. Таким образом, полученные данные свидетельствуют о том, что предельно допустимая длительность игровых занятий на компьютере для детей 5-6 лет не должна превышать 10 минут. Без > >>не позже 9 часов вечера. Для детей, относящихся к группе риска по состоянию зрения, время, проведенное у компьютера, следует дозировать индивидуально, в соответствии с рекомендациями врача.

Читайте также:  Глазные капли антибиотики широкого спектра действия

В качестве наиболее благоприятных дней для проведения занятий с компьютером для детей дошкольного возраста могут быть рекомендованы вторник, среда и четверг. Необходимо >< представлен в ПРИЛОЖЕНИИ 3.>

> — > Спортивные занятия, туризм, длительные прогулки снимают зри­тельное напряжение, насыщают организм кислородом, улучшают обмен веществ. >

В очках на пьедестал: пять выдающихся спортсменов с неидеальным зрением

Многие считают, что добиться оглушающего успеха в профессиональном спорте могут только люди с идеальным здоровьем. Но в истории есть немало примеров, которые доказывают, что возможно всё. Мы расскажем о пятёрке известных спортсменов, которым очки и линзы не помешали достичь вершин в карьере.

Эдгар Стивен Давидс: полузащитник с защитой глаз

Это, наверное, самый известный футболист в очках. И единственный из профессиональных футболистов, которому FIFA разрешила играть в очках, настолько ценным игроком он считался что в голландском «Аяксе», что в итальянском «Ювентусе».

Диагностированная после травмы глаукома (в 1995 году) не помешала полузащитнику по кличке Питбуль продолжить карьеру — ещё десять лет он играл и занимался тренерской работой, дважды стал бронзовым призёром чемпионатов Европы по футболу, повторяя подвиг другого футболиста — Аннибале Фросси, чьи голы вывели сборную Италии в чемпионы в 1936 году.

Мартина Навратилова: миопия не помеха большому теннису

Недосягаемая по числу побед и количеству титулов звезда большого тенниса.

Перечислить все её достижения — непростая задача, ведь список побед Мартины с 1973 по 1995 год как в парных, так и в одиночных разрядах приблизился к полутора тысячам.

Интересный факт: в одном из интервью пятикратный чемпион мира по стрельбе россиянин Михаил Неструев заметил, что едва ли не каждый второй стрелок носит очки.

Хорошие очки помогают побеждать: не говоря уже о том, что специальную оптику, которая входит в комплект снаряжения стрелка, подбирают под особенности зрения спортсмена. Испытать на себе преимущества высококачественных очковых линз с мультипокрытием, таких как Crizal, можно и в обычной жизни.

Например, они могут защитить глаза от ультрафиолетовых лучей солнца и вредного сине-фиолетового света электронных устройств. 

Великан-очкарик Карим Абдул-Джаббар

Баскетболист, набравший в играх НБА 38 387 очков, что по сей день остаётся рекордом для США, с детства страдал от проблем со зрением.

Во время игры он по понятным причинам был вынужден снимать очки, но всё равно восхищал фанатов яростной борьбой под кольцом команды-соперника.

Даже покинув большой спорт, чернокожий гигант (рост Карима Абдул-Джаббара — 218 сантиметров) не ушёл на покой — его фильмография включает более двух десятков наименований.

Даниэль Сантьяго: несмотря ни на что 

Пуэрториканец Даниэль Сантьяго, в отличие от более титулованного Карима Абдул-Джаббара, играл в очках, предпочитая носить линзы только между матчами.

За четверть века баскетбольной карьеры он успел поиграть и за команды НБА, и за сборную родного острова Пуэрто-Рико, и за испанские клубы «Уникаха» и «Барселона». Для зрения каждая игра была серьёзным испытанием: травмы буквально преследовали игрока, о чём он неоднократно говорил в интервью.

Тем не менее проблемы со здоровьем глаз не помешали карьере этого бессменного центрового игрока, который ушёл из спорта в солидные 39 лет.

Михаил Ботвинник: идеальное комбинационное зрение

Шестой чемпион мира по шахматам обладал отличным комбинационным зрением — способностью видеть, как будет развиваться партия, с точностью до хода. А вот со зрением обычным проблемы у шестикратного чемпиона СССР были всегда.

При этом Михаил Ботвинник не только достиг успеха в мире шахмат, но и мастерски водил автомобиль (а если точнее — автомобили, коллекцию которых гроссмейстер собирал в перерывах между турнирами). В отличие от многих других видов спорта, шахматы не имеют возрастных ограничений.

Читайте также:  100 самых популярных фотографий, сделанных до и после пластики

Однако если после 45 появляются признаки пресбиопии, или возрастной дальнозоркости, не стоит пренебрегать очками, чтобы случайно не спутать слона с пешкой.

Оптимальным выбором в этом случае будут мультифокусные линзы Varilux от компании Essilor, которые позволяют одинаково чётко видеть вблизи, вдали и на среднем расстоянии.

Эти и многие другие спортсмены доказали, что плохое зрение не помеха, даже если вы стремитесь к вершинам пьедесталов. Но всё же стоит тщательно следить за здоровьем глаз и регулярно проверять его у офтальмолога. Ведь чем раньше выявить снижение остроты зрения, тем быстрее получится остановить этот процесс.

О компании

Essilor International — лидирующая компания в сфере оптики. Специализируется на производстве и распространении широкой линейки линз для коррекции и защиты зрения. Миссия компании — в улучшении жизни путём улучшения зрения.

В рамках этой миссии Essilor каждый год инвестирует 200 миллионов евро в исследования и инновации, стремясь обеспечить рынок более эффективными продуктами. Флагманы компании — линзы Nikon, BBGR, Varilux, Crizal, Transitions, Eyezen, Xperio, Foster Grant, Bolon и Costa.

 Essilor производит и продаёт оборудование и инструменты для профессиональной диагностики зрения. География дистрибуции охватывает более 100 стран мира.

Хелмут Балдерис

Один из наиболее известных хоккеистов, который имел проблемы со зрением. Хелмут представлял интересы известных команд Динамо и ЦСКА, получил массу наград и титулов и все это при сильной близорукости, о которой знал еще с детства . Хелмут Балдерис – известный хоккеист, который в советское время забил 4 шайбы в ворота Владислава Третьяка, чего никогда не удавалось сделать другим.

Хелмут Балдерис

Поскольку пик карьеры приходился на 70-80 года, спортсмену приходилось большую часть времени играть в корректирующих очках, позволяющих видеть. Со временем, когда стали популярными линзы среди спортсменов, он заменил ими очки.

Какие виды спорта рекомендованы при плохом зрении

Доктора вовсе не отказывают пациенту в возможности использовать свое время для занятий любимым видом спорта, но и чрезмерно усердствовать на этом поприще не стоит.

Однако есть ряд занятий, которые могут принести пользу для организма, а часто даже исправить зрение, пусть и частично, но все же улучшить остроту.

В числе рекомендованных видов спорта следует отметить такие:

Какие виды спорта рекомендованы при плохом зрении
  1. Теннис и бадминтон – это спортивные занятия, которые активируют работу зрительных анализаторов.
  2. Плавание – способствует активации обменных процессов, нормализации кровообращения.
  3. Йога, пилатес и аэробика – несложные занятия, а часто даже статичные, которые позволяют снять напряжение с мышц, насытить глаза кислородом, настроиться внутренне на выздоровление.
  4. Восточные танцы – плавные движения доставляют удовольствие, не предполагают высокой степени интенсивности, а потому не несут угрозы для человека.

Возможность или запрет на использование тренировок для улучшения зрения – этот вопрос для лечащего доктора, который будет учитывать особенность организма человека, а потому и рисков, которые сопряжены с занятиями.

Какими видами спорта нельзя заниматься при близорукости?

Во время учебы в школе дети часто посещают разнообразные кружки и спортивные секции. Диагноз близорукость не должен стать препятствием на пути ребенка быть наравне со сверстниками. Однако, перед тем как окончательно остановиться на выборе того или иного вида спорта, следует учесть интенсивность нагрузки и существующие противопоказания.

При выборе вида спорта нужно обязательно учитывать степень миопии и наличие изменений на глазном дне. Самым главным является 2-й фактор, поскольку он свидетельствует о прогрессировании заболевания и появлении дегенеративно-дистрофических изменений.

бокс; борьба; большой теннис; спортивная и художественная гимнастика; прыжки на лыжах с трамплина; горнолыжное двоеборье.

При средней степени миопии противопоказания не столь расширены, особенно при отсутствии каких-либо изменений на глазном дне. Однако все равно не рекомендуется заниматься видами спорта, при которых требуются большие и длительные физические нагрузки. Кроме того, нужно исключить упражнения, при которых нужно совершать прыжки с высоты более 1,5 м.

Какими видами спорта нельзя заниматься при близорукости?

Близорукость легкой степени не предполагает особых ограничений, кроме тех, которые накладываются при любой степени заболевания. Рекомендуется выбирать цикличные виды спорта без больших и длительных нагрузок. Не допускается повышение ЧСС более 180 ударов в минуту при выполнении упражнений. Поэтому лучше отдать предпочтение более спокойным видам спорта:

бегу; спортивной ходьбе; плаванию; гребле; фехтованию; стрельбе и т.п.

Однако, даже несмотря на то что циклические виды спорта полезны для укрепления мышц глаза, нужно быть осмотрительным. Следует избегать акробатики, гимнастических упражнений на снарядах, прыжков на любую высоту, поскольку это может привести к развитию ишемии.

Если человек носит линзы, это не является противопоказанием к занятиям спортом. Занимаясь некоторыми видами спорта, их можно даже не снимать.