Переутомление глаз симптомы. Устают глаза

Определяем точную причину нервного истощения и выбираем одну из трех программ для улучшения самочувствия

Усталость

Это сигнал тревоги. Иными словами, ваш организм информирует вас о том, что вы перенапрягаетесь. Вы чувствуете себя обессиленной физически, а иногда и морально, но никогда не даете потоку черных мыслей захлестнуть вас. Вам кажется, что вы плаваете в невесомости, ваша активность замедляется, и вы ощущаете реальную потребность в сне и тишине. Могут случаться судороги или ломота во всем теле. Но вы не лишились ни аппетита, ни сна, ни чувства юмора! Эта физическая, по сути, усталость ждет вечера, чтобы на вас навалиться. Некоторые врачи окрестили ее «усталостью от образа жизни». Не ищите далеко! Она — следствие нагромождения ваших повседневных дел, неприятностей в профессиональной или эмоциональной сфере, умственного утомления, пере-грузок на работе или в быту. Виноват в ней и пресловутый стресс. Такая усталость вполне естественна, а жалующиеся на нее тем не менее пребывают… в добром здравии! Порождает или ускоряет процесс такого утомления зима, испытывающая наше тело холодом, ветром, перепадами температур (дом — улица) и уменьшением освещенности. Такая физическая подавленность предупреждает нас, что пора начать действовать, устроить свою жизнь лучше и, насколько позволяют возможности, по-другому.

Наша первая программа научит вас регулировать свою энергию. Помимо этого, она укажет вам путь к более гармоничному обращению со своим телом. Итак, вперед — и вы больше никогда не почувствуете себя усталой!

Утомление и переутомление

Многие понимают под этими понятиями состояние, при котором человек чувствует себя физически и эмоционально изнеможенным.

Переутомление – это временное состояние организма, для которого всегда есть причина: чрезмерные физические, интеллектуальные или эмоциональные нагрузки в определенный и очень напряженный период жизни. 

Например, переутомление у студентов во время сессии, у работника в период отчетности и др.

Для усталости не всегда находится причина. Вернее, причина есть. Но она не обязательно сопровождает это состояние в конкретный период.

Усталость ˗ это накопленное со временем переутомление. Это состояние, которое требует серьезной психотерапевтической коррекции, как одного из симптомов депрессии, так и соматического лечения всего организма.

Врачи рекомендуют относиться к своему здоровью внимательней и не допускать переутомлений, чтобы избежать хронической усталости в будущем.

Симптомы переутомления

  1. Нарушение сна.
  2. Бледная кожа, синяки под глазами.
  3. Тошнота, рвота.
  4. Головная боль, покраснение глаз.
  5. Нарушения на уровне эмоций.
  6. Боль в мышечных тканях, даже после отдыха.
  7. Скачки АД.
  8. Рассеянность.
  9. Сердечные боли.
  10. Нарушение аппетита.

Стадии развития переутомления

Стадия Описание Симптоматика
1-я легкая У человека нарушается сон. В таком состоянии организм не готов переносить нагрузки. Чувствуя сильную усталость, человек не способен уснуть, постоянно просыпается. После сна ночью организм не восстанавливается, усталость не проходит, а давление повышается, отсутствует аппетит, появляется неохота работать.
2-я средняя Определяется наличием общего дискомфорта, потеря веса. Нарушения возникают почти во всех органах. ухудшается обмен веществ по причине недостатка сахара в крови. Боли в конечностях, головной боли, повышением или понижением давления, бледного цвета кожи. Сонливость, отсутствие возможности включаться в работу, вялость, рассеянность.
3-я тяжелая Нарушается деятельность всех органов. Последствия тяжелые. Неврастения, возбужденность, постоянная сонливость в дневное время суток и бессонница ночью, бесконечная усталость, давление падает.

На 3-й стадии у человека полностью нарушается ритм жизни. 2-я и 3-я стадия утомления требуют срочного вмешательства лечащего врача.

Как снять усталость глаз? Наиболее эффективные средства и методы

Утомление зрения, при котором у человека возникает желание прекратить выполнять деятельность, связанную с напряжением органов зрения, называется усталостью глаз.

Такое состояние характеризуется целым комплексом симптомов, а приводить к усталости вопреки распространенному мнению может не только длительная работа за компьютером, но и ряд других причин.

Это не патологическое явление, но может перерасти в него, если усталость глаз оставлять без внимания.

Симптомы усталости глаз

Усталость глаз проявляется в виде комплекса симптомов, но не обязательно будут заметны все они. Об усталости может говорить сочетание даже нескольких таких признаков:

  • боли в глазах и в голове;
  • ощущение присутствия в глазах «песка» или инородного тела;
  • сухость глаз или наоборот – обильное и слабо контролируемое слезоотделение;
  • снижение остроты зрения;
  • общая утомляемость, которая наступает быстрее обычного;
  • синяки и темные круги под глазами;
  • расширение сосудов на поверхности слизистой глаза и ее покраснение;
  • видимые изображения могут двоиться и искажаться;
  • перед глазами появляются мушки, точки и туман;
  • в глазах ощущается жжение и тяжесть;
  • повороты глаз без поворотов головы – затруднены или невозможны;
  • артериальное и внутриглазное давление могут повышаться;
  • в области глаз появляется тяжесть, веки непроизвольно смыкаются.
Читайте также:  Халязион века: причины, симптомы, лечение

При обнаружении хотя бы двух-трех из этих признаков необходимо обратиться к офтальмологу, так как длительная усталость глаз может приводить к развитию более серьезных патологий.

Капли от усталости глаз

  • Окутиарз – глазные капли с гиалуроновой кислотой сверхмолекулярной массы, для устранения эпизодической усталости и сухости глаз, проявляющихся к вечеру, после повышенной зрительной нагрузки на глаза.

    Окутиарз не содержит консервантов и разрешен к закапыванию непосредственно на контактные линзы.

  • Для облегчения выраженных симптомов сухости и усталости глаз, беспокоящих даже с утра, подойдет катионная эмульсия Катионорм, уникальный препарат — слезозаменитель, восстанавливающий все три слоя слезной пленки, также разрешен к применению носителям контактных линз и не содержат консервантов.
  • Для людей, которые могут закапывать капли только 1 раз в день, может подойти глазной гель с карбомером в максимальной концентрации – Офтагель, он длительно увлажняет, устраняет слезотечение и усталость глаз. Гель можно применять однократно на ночь, при этом эффект увлажнения сохранится.

Как убрать усталость с лица и глаз?

Другой вариант – маска из моркови, которая снимает усталость глаз и придает лицу свежий и здоровый вид.

Нужно взять половину небольшой морковки, один желток сырого яйца, отделенный от белка, и две ложки пищевого крахмала.

Морковь измельчается и перемешивается с другими компонентами, а готовая масса на 15 минут наносится на область вокруг глаз.

Усталость глаз можно устранить следующими народными средствами:

  1. Самый простой способ – прикладывать к уставшим глазам использованные, остывшие и отжатые чайные пакетики.Лучше использовать зеленый чай, который содержит больше питательных веществ.

    При отсутствии пакетиков можно смачивать в заварке ватные диски или тампоны. Прикладываются такие компрессы на 5-7 минут.

  2. Огурец средних размеров нарезают на кружочки и накладывают их на глаза на несколько минут.Процедура совершенно безопасна и может выполняться при первой необходимости, при этом такой овощ не только снимает симптомы усталости, но и устраняет мешки под глазами, подтягивая кожу.
  3. Вместо огурца можно тем же способом использовать картофель.Но лучше накладывать его не кружочками, а в перетертом виде и завернутым в марлю – в этом случае картофель даст сок, в котором содержится снимающий усталость крахмал.

В данном видео вы увидите, как снять усталость глаз за 5 минут:

Усталость глаз – явление неприятное, но в целом безопасное, если оно не проявляется регулярно и не сопровождается болевыми ощущениями.

Но даже если другие симптомы кроме самой усталости отсутствуют – лучше пройти обследование у офтальмолога, так как астенопия может быть признаком скрытых офтальмологических патологий.

Статья была полезной? Оцените материал и автора! (2 4,50

Способы предотвращения переутомления

Возможна ли профилактика переутомления? Разумеется, возможна, более того – необходима.

Самые простые способы профилактики переутомления выглядят следующим образом:

  • увеличение количества витаминов в рационе, особенно витаминов группы В, витаминов С и D;
  • изменение режима сна;
  • обязательный отдых, при напряженной, интенсивной работе – небольшие, но регулярные перерывы;
  • четкое дозирование физических и умственных нагрузок в соответствии с особенностями организма.

Витамины очень полезны для нервной системы, они улучшают ее устойчивость и усиливают «проводимость». Если в вашем рационе витаминов недостаточно – нужно принимать витаминные пищевые добавки.

Крайне важно спать в темноте. Только в условиях малой освещенности запускаются гормональные процессы, необходимые для восстановления организма. Поэтому важно даже не то, сколько вы спите, а то, когда вы это делаете.

В любой работе необходимы перерывы – необязательно делать их большими, гораздо важнее, чтобы они были регулярными и примерно одинаковыми по длительности.

Общие признаки переутомления

Симптомы переутомления подразделяются на две группы: субъективные, которые сопровождают первую стадию болезни, и объективные, дополняющие картину заболевания на второй стадии. Конечно, лучше всего обнаружить и начать устранять проблему именно на первой стадии, однако это не всегда получается, в виду того, что на субъективные признаки мы зачастую просто машем рукой или путаем ситуацию с банальной усталостью.

Симптомы переутомления у взрослого человека

Общие признаки переутомления
  1. Постоянная усталость , не проходящая даже после длительного сна и отдыха;
  2. Нарушения сна — сложности с засыпанием, частые просыпания, тревожный сон;
  3. Изменения в лице — «синяки» под глазами, бледный цвет лица;
  4. Эмоциональная нестабильность — может проявляться как апатия и вялость, так и нервозность и чрезмерная агрессия, нежелание общаться с кем бы то ни было;
  5. Нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы — повышение артериального давления, тахикардия, затрудненное дыхание, ощущения тяжести и боли в области сердца;
  6. Проблемы с пищеварительной системы — отсутствие аппетита, потеря веса, белый налет на языке, тошнота и даже рвота;
  7. Нарушения мышечной системы — боль в мышцах, заторможенность.
Читайте также:  Заболевание нижнего века глаза фото — Все о проблемах с глазами

В запущенных ситуациях добавляются такие симптомы, как снижение реакций рефлексов, обморочные состояния, а анализы могут говорить о лейкоцитозе, тромбоцитопении, повышенном содержании молочной кислоты и гемоглобина. Если дошло до такого состояния, человек уже практически полностью лишается сил, их не хватает даже на выполнение самых примитивных действий. Конечно, доводить себя до такого состояния просто нельзя.

Переутомление у ребенка

Общие признаки переутомления

Впрочем, стоит сказать, что в случае с детьми, как правило, переутомление сопровождается особенными характерными признаками, что помогает быстрее распознать патологическое состояние. Во-первых, обычно оно развивается стремительнее, чем у взрослых, и связано с началом посещения учебного заведения. Малыш, который до этого только играл, бегал, спал, сколько хочется, и радовался жизни, теперь обязан жить по графику, воспринимать новую информацию, выполнять задания.

Переутомление у детей оценивается, исходя из его восприятия нового материала. Ребенок, нервная система которого перенапряжена, будет отвлекаться, демонстрировать отсутствие интереса, пытаться постоянно найти более удобную позу — прилечь, откинуться на спинку стула, положить голову на руки. Кроме того, вероятны потеря аппетита, нарушения сна, капризность. Но вообще, конечно, возможны и все симптомы, типичные для переутомления взрослого.

  • Боязнь публичных выступлений — в данном случае речь о необходимости отвечать у доски;
  • Сложности в налаживании коммуникаций со сверстниками — стеснительность, подвергание насмешкам;
  • Наличие неуверенности в себе, комплекса неполноценности.
Общие признаки переутомления

Важно отметить, что переутомление — это состояние типичное не только для детей среднего возраста, оно может развиться и у грудничков при несоблюдении режима сна и бодрствования и у старшеклассников — обычно, кстати, в этом случае к высокой учебной нагрузке добавляется такой провоцирующий фактор, как гормональная перестройка.

Стадия Типичная картина
Первая Вялость, апатия, сонливость, снижение концентрации, заторможенность в движении и реакциях, раздражительность, вспыльчивость и т.д.
Вторая Нарушения в работе сердечно-сосудистой, пищеварительной, мышечной системы и пр.
Третья Развитие серьезных нервных расстройств, в том числе и неизлечимых
Общие признаки переутомления

Головная боль. Средства от головной боли и переутомления

(Рецепты народной медицины)

Очень часто головная боль возникает после умственного переутомления. В таких случаях вам могут помочь следующие рецепты.

При умственном переутомлении можно принять теплую лечебную ванну или хотя бы ненадолго (10-15 минут) опустить ноги до щиколоток в теплую воду. При этом желательно выпить 0,5 стакана настоя мяты перечной. Готовится он из расчета 1 чайная ложка травы на 1 стакан кипятка.

Теплая ванна (лучше с лекарственными травами — мятой, хмелем или пустырником ) и прием настоя мяты перечной внутрь успокаивают и снимают нервное напряжение.

От переутомления, депрессии, для повышения тонуса в одном из монастырей Германии еще в XVIII веке монахи готовили настойку Дух мелиссы . Для этого нужно взять 1-2 столовые ложки сухих листьев мелиссы, 1 г корня дягиля, кожуру одного лимона, 1-2 штуки гвоздики и по щепотке молотого мускатного ореха и толченых семян кориандра. Все измельчить, хорошенько перемешать, залить 1 л водки, настаивать 2 недели в темном прохладном месте, затем процедить и разлить по бутылкам. Принимать очень маленькими дозами (1-2 капли один раз в день не более 1-2 недель курсами), добавляя, как бальзам, в чай. Во время приступа мигрени можно натереть этой настойкой виски.

Однако, при индивидуальной непереносимости трав, входящих в состав этой настойки, применение ее противопоказано.

Также, чтобы голова никогда не болела, а мозг отлично работал, не забывайте его подкармливать. Для полноценной работы мозга требуется больше чем 10 веществ. А чтобы они поступали в организм, не забывайте о здоровом питании. которое должно включать разнообразные продукты растительного и животного происхождения (в умеренном количестве). Среди веществ, необходимых для полноценной работы головного мозга, следующие.

Глюкоза: поставляет энергию для работы клеток (содержится в хлебе, макаронных изделиях, картофеле, винограде).

Железо. необходимо для того, чтобы кровь поставляла в головной мозг кислород (содержится в нежирном мясе, печени, яблоках, овощах, кунжуте).

Витамины группы В: обеспечивают быстрое включение головного мозга в работу (содержатся в печени, нежирном мясе, дрожжах, молоке, злаках).

Цинк, медь. активизируют процесс мышления (есть в картофеле, ржи, цветной капусте, овсе).

Лецитин: улучшает память и помогает сконцентрироваться (содержится в орехах, яйцах и сельди).

Кальций. магний: укрепляют нервы (источниками этих элементов являются куриное мясо, йогурт, сыр).

Читайте также:  Глиома зрительного нерва: симптомы у детей, лечение, прогноз

Подхватить ногтевой грибок довольно просто, ведь передается он бытовым путем, а вот избавиться от него сложнее. Для этих целей можно воспользоваться средствами народной медицины.

Лечение при миозите назначает врач, и только после того, как будет определена причина заболевания. В официальной и народной медицине накоплен большой опыт лечения заболеваний мышц: физиотерапия (массаж, растирания, припарки, компрессы на больные места), гидро-, фито-, ароматерапия. Показано санаторно-курортное лечение и пр.

Как распознать переутомление

Не удивительно, если день выдался необычно долгим и нагруженным, после чего ребенок устаёт, может отказаться от ужина, с трудом сделать уроки, уснуть прямо за письменным столом. Ночной сон решает эту проблему. Однако, если такое переутомление случается постоянно, это может вызвать истощение и нанести вред организму.

Важно! Переутомление нарастает, если силы организма (сюда входят не только физические, но и умственные, и эмоциональные) столь велики, что организм не успевает восстанавливать их наряду с тем, как расходует.

Какими могут быть симптомы переутомления:

  • Усталость повторяется не один день;
  • Наблюдается нарушение ночного сна: дети не могут заснуть вечером, после чего, естественно, утренний подъем превращается в катастрофу, а днем хочется спать;
  • Настроение у малыша превращается в скачущую кривую – то апатия, то слёзы, внезапно отстраненность, снова капризы и так далее;
  • Беспричинное поднятие температуры;
  • Речь ребенка похожа на речь сонного человека;
  • Головная боль нередко сопутствует усталости;
  • Бледность кожного покрова наряду с потемнением кожи вокруг глаз;
  • Сердце стучит часто, пульс ускоренный, возможно даже дыхание становится более поверхностным;
  • Аппетит снизился или отсутствует;
  • Боль или гипертонус мышц.

Если мама или папа подметили такие симптомы, неотложно следует получит медицинскую консультацию. Дело в том, что наряду с относительно безобидной усталостью, такие признаки могут носить грозные заболевания.

К сведению родителей! Стресс влияет на уровень утомляемости ребенка. Глубокие эмоциональные переживания, что малыш может получить от, с виду, безобидной ситуации (ссора родителей, упрёк педагога, не говоря уже о разводах, смерти родных, размолвки со сверстниками и так далее), приводят к истощению энергетических ресурсов тела.

Субфебрильная температура, это та, которая не переходит отметку 38 градусов. На фоне симптомов утомления, может подниматься температура. Высокой она не бывает, возникает и падает внезапно, либо держится определенное время. Очагов воспаления не обнаруживается, даже скрытых, что подтверждают анализы.

Итак, может ли у маленького или взрослого ребенка подняться температура от переутомления? В норме субфебрильной температуры у ребенка быть не должно. Если она есть, значит организм работает с нагрузкой.

Типы в зависимости от природы причины

  • Физическое переутомление
  • Психическое (нервное) переутомление

Физическое переутомление

  • У спортсменов при нерациональном режиме тренировок
  • У людей, занятых физическим трудом, выполняемым на пределе человеческих возможностей
  • У нетренированных людей, которые однократно подверглись сильному физическому напряжению
  • У людей, которые подвержены адекватным физическим нагрузкам, сочетающимся с неполноценным отдыхом, не позволяющим восстановиться

Нервное переутомление

зубрежка, конвейерный труднедоброжелательная обстановка, чувство страха перед задачей и т.д.

Как распознать переутомление

Не удивительно, если день выдался необычно долгим и нагруженным, после чего ребенок устаёт, может отказаться от ужина, с трудом сделать уроки, уснуть прямо за письменным столом. Ночной сон решает эту проблему. Однако, если такое переутомление случается постоянно, это может вызвать истощение и нанести вред организму.

Какими могут быть симптомы переутомления:

  • Усталость повторяется не один день;
  • Наблюдается нарушение ночного сна: дети не могут заснуть вечером, после чего, естественно, утренний подъем превращается в катастрофу, а днем хочется спать;
  • Настроение у малыша превращается в скачущую кривую – то апатия, то слёзы, внезапно отстраненность, снова капризы и так далее;
  • Беспричинное поднятие температуры;
  • Речь ребенка похожа на речь сонного человека;
  • Головная боль нередко сопутствует усталости;
  • Бледность кожного покрова наряду с потемнением кожи вокруг глаз;
  • Сердце стучит часто, пульс ускоренный, возможно даже дыхание становится более поверхностным;
  • Аппетит снизился или отсутствует;
  • Боль или гипертонус мышц.
Как распознать переутомление

Если мама или папа подметили такие симптомы, неотложно следует получит медицинскую консультацию. Дело в том, что наряду с относительно безобидной усталостью, такие признаки могут носить грозные заболевания.

Субфебрильная температура, это та, которая не переходит отметку 38 градусов. На фоне симптомов утомления, может подниматься температура. Высокой она не бывает, возникает и падает внезапно, либо держится определенное время. Очагов воспаления не обнаруживается, даже скрытых, что подтверждают анализы.

Итак, может ли у маленького или взрослого ребенка подняться температура от переутомления? В норме субфебрильной температуры у ребенка быть не должно. Если она есть, значит организм работает с нагрузкой.