Близорукость и методы восстановления зрения

Глаза – основной орган чувств. 80% информации об окружающем среде мы получаем благодаря наличию зрения. Его ухудшение является причиной искаженного восприятия мира.

Суть метода

Метод Бейтса по восстановлению зрения, упражнения его были опубликованы в книге «Уильям г. Бейтс улучшение зрения без очков», также освещался в его журнале «Лучшее зрение», в различных статьях для медицинских журналов. Улучшение зрения без очков по методу Бейтса – это не только упражнения, но и искоренение неправильных зрительных привычек, в корне которых лежит перенапряжение глаз, приводящее к расстройствам зрения. Физиологически это перенапряжение проявляется несколькими путями, такими как напряжение в мускулах, окружающих глазное яблоко, а также напряжении мышц тела.

Многие люди, страдающие от таких ошибок рефракции, как близорукость, дальнозоркость, астигматизм и косоглазие, жалуются на зажатость, скованность, головные боли, усталость и напряжение в глазах. Совершенно логично предположить, что при этих симптомах напрягаются мышцы, окружающие глазные яблоки. Напряжение или спазм этих мышц может привести к повышению внутриглазного давления.

Достаточно просто представить структуру глаза с механической точки зрения, чтобы стало понятно, что излишнее давление на глазное яблоко со стороны окружающих его мышц может привести к анатомическим изменениям в глазе. Результат – появление таких ошибок рефракции, как близорукость, дальнозоркость и астигматизм (тип ошибки рефракции зависит от того, как будет распределяться давление среди внешних мускулов глаза).

Не всем людям удается улучшение зрения по методу Бейтса. Причина тут в том, что он является по своей сути педагогическим, точнее – обучающим. Как известно, учеба дается одним лучше, другим хуже, третьих не меняет никак. И этих последних – большинство. Но если человек способен понять принципы, лежащие в основе метода Бейтса для восстановления хорошего зрения, шансы на успех возрастают в разы.

Центральным пунктом метода Бейтса, как улучшить зрение, является устранение умственного напряжения, которое приводит к физическому. К этому пункту сведены все элементы метода Бейтса для восстановления зрения, достигающие релаксации различными путями.

Причины развития близорукости

изменение хрусталика глаза при близорукости

Причины миопии:

  1. Наследственная предрасположенность. Если у кого-то из ближайших родственников (родителей, бабушек, дедушек) есть проблемы со зрением, то у ребенка риск возникновения болезни составляет 10-50%.
  2. Большие ежедневные нагрузки на глаза. Это касается всех учащихся, а также работников умственного труда.
  3. Неправильный образ жизни: недостаточный отдых, отсутствие режима дня, вредные привычки, минимум прогулок на воздухе.
  4. Несбалансированное питание. Недостаток поступление в организм питательных веществ и витаминов ведет к разрушению организма на всех уровнях.
  5. Малоподвижный образ жизни.
  6. Повышенное внутричерепное давление.
  7. Черепно-мозговые травмы.
  8. Травмы, полученные в процессе рождения.
  9. Перенесенные вирусные и бактериальные инфекции.
  10. Гормональный дисбаланс.

Ангиопатия у детей встречается намного реже, чем у взрослых.

Перечисленные причины не являются приговором для каждого человека, но они могут спровоцировать понижение зрения, прежде всего у тех, у кого слабое здоровье.

Зарядка для глаз по Бейтсу

Первым и главным условием является отказ от ношения очков, если это возможно. Затем необходимо четко выполнять инструкции, и возможность улучшить зрение станет реальностью. Методика предусматривает несколько вариантов упражнений.

Пальминг

Суть упражнений заключается в полном расслаблении глазных мышц и возможности дать им отдых. Важную роль в этом случае играют ладони и воображение, которое понадобится, чтобы в красках представить ту или иную картину.

  1. Глаза необходимо закрыть ладонями и представить себе все цвета радуги, задерживаясь на каждом в течение пары секунд.
  2. Полезным будет в воображении изменять цвет букв. Для этого нужно лишь посмотреть на какую-либо букву крупного размера, а затем мысленно представить ее, только более темного оттенка. Снова глядя на нее через некоторое время, пациенты замечают, что и в реальности она стала темнее.
  3. А также можно представить себе мел на фоне черной доски, такой резкий цветовой контраст положительно влияет на остроту зрения.

Первый раз упражнение будет сложно выполнять, но со временем это станет привычно.

Воспоминания

Эта техника позволяет максимально расслабить не только мышцы глаз, но и всего тела и устранит нервное перенапряжение, которое, по мнению Бейтса, является самым серьезным врагом зрения.

  1. В своем воображении необходимо попробовать представить розу и насекомое, которое медленно взбирается по стеблю к лепесткам. Это удивительно, но, несмотря на усиленную концентрацию внимания на одном предмете, человек не чувствует напряжения.
  2. Для выполнения второго упражнения понадобится таблица Сивцева, которая используется во всех офтальмологических кабинетах для проверки остроты зрения. Ее следует повесить на расстоянии 3−6 метров от себя. Глядя на определенную букву, необходимо постараться представить ее в своем воображении, сделать ее темную часть еще более темной, а светлую ярче. Когда больной откроет глаза, то сможет заметить, что на таблице эта буква также стала темнее.
Читайте также:  Дистрофия сетчатки глаза: причины, симптомы, лечение

Со временем это упражнение станет выполнять легче, а одна буква превратится в строчку или даже в две.

Соляризация

Суть состоит в постепенном приучении глаз к яркому свету, а главным помощником станет солнце.

  1. Первое упражнение длится не более пяти минут. Необходимо в яркий и солнечный день сесть к солнцу лицом, закрыть глаза и вращать головой. Через некоторое время можно ненадолго открыть глаза и несколько секунд посмотреть на солнце или область, которая к нему близка. Поначалу это будет ослеплять, но позже глаза привыкнут.
  2. Второй вариант предусматривает взгляд из-под полуприкрытых век. В это время необходимо полностью расслабиться и отбросить все мысли. Такая релаксация исключительно положительно действует на психоэмоциональное состояние.

Продолжительность упражнений по соляризации не должна превышать пяти минут.

Перемещение и раскачивание

Смысл упражнений в напряжении мышц зрительного аппарата при поворотах головы в разные стороны.

  1. Двигая головой в разные стороны, необходимо переводить взгляд следом, а после того, как мышцы привыкнут, наклон головы и перемещение взгляда совершать в противоположные стороны. При этом пациент должен чувствовать напряжение в глазах.
  2. Если человек закроет глаза и начнет раскачивать голову, он обнаружит, что глазные яблоки повторяют те же движения.
  3. Неторопливые шаги, сопровождающиеся раскачиванием головы, также эффективно тренируют мышцы зрительного аппарата. Во время таких движений взгляд повторяет повороты тела.
  4. Попытка читать книгу и при этом постоянно ее перемещать очень хорошо тренирует глаза.

Количество повторов необходимо увеличивать постепенно, ведь неподготовленному человеку сложно привыкнуть.

Проблески-моргание

Суть упражнения в том, чтобы при частом моргании попробовать сфокусировать зрение на определенный предмет.

  1. Первое упражнение выполняется перед зеркалом. Сначала взгляд обращают на один глаз, моргают, затем на другой, и все повторяют по 15 раз для каждого глаза.
  2. Таблица Сивцева, которая находится на расстоянии 2 метров, поможет тренировать глазные мышцы. Сосредоточиться необходимо на самых мелких буквах и постараться их разглядеть. После каждой прочтенной буквы следует моргать.
  3. Десятиминутная прогулка, во время которой моргать нужно каждый раз, когда ступня касается земли, эффективно тренирует глазные мышцы.
  4. Следить за перекидыванием мяча из одной руки в другую и стараться моргать каждый раз, когда он взлетает в воздух.
  5. Для профилактики усталости глаз рекомендуется попробовать сконцентрироваться на книге с мелким шрифтом. Сфокусировать взгляд на белых промежутках между строками и моргать каждый раз. После нескольких упражнений пациент замечает, что буквы уже не так расплываются перед глазами.

Уделять занятиям необходимо не менее 15 минут ежедневно, и результат не заставит себя ждать.

Восстановление зрения при миопии

Главная / Болезни глаз / Близорукость

Офтальмологи рекомендуют различные виды восстановления зрения при близорукости. Это зависит от степени миопии. На начальной стадии болезни назначается оптическая коррекция при помощи очков и контактных линз, нетрадиционная медицина, а также лекарственные препараты. В более запущенных случаях врачи назначают скеропластику (хирургическую операцию).

Способы коррекции зрения

Существует несколько способов коррекции зрения при миопии:

  • медикаментозные средства;
  • очковая и линзовая коррекция;
  • аппаратное лечение;
  • глазная гимнастика и нетрадиционная медицина;
  • лазерная или хирургическая операция.

Медикаментозное  и аппаратное лечение

Для замедления роста глазного яблока, а следственно и развития миопии, применяют лекарственные препараты. Наиболее распространен Атропин. Этот препарат не только уменьшает влияние аккомодации на рост глазного яблока, но и влияет на выброс гормона роста и дофамина.

Рекомендуем ознакомится: глазные капли для глаз при миопии.

Коррекция зрения при миопии производится, также при помощи различных аппаратных методик:

  • Магнитотерапия;
  • Электростимуляция;
  • Цветовоздействие.

Самым простым способом восстановления зрения при близорукости являются очки с минусовыми стеклами. Такие стекла уменьшают оптику глаза и направляют отображение объекта на сетчатку. Если миопия усложнена астигматизмом, больному назначают очки с цилиндрами. Этот метод подходит больше всего детям.

Родителям на заметку: Лечение близорукости у детей школьного возраста

Для взрослых врачи, помимо очков, назначают контактные линзы. Зрение в контактных линзах намного лучше и подходит даже для больных с астигматизмом.

Людям, ведущим активный образ жизни, офтальмологи рекомендуют ортокератологические линзы. Человек пользуется такими линзами ночью. Индивидуально подобранные линзы за ночь укрепляют роговицу глаз. Днем человек снимает линзы и ведет обычную жизнь.

В сложных случаях миопии врачи назначают хирургическое вмешательство, которое заключается в имплантации факичных линз или замене прозрачного хрусталика глаза на искусственную интраокулярную линзу.

Единственным способом навсегда избавиться от миопии является лазерная коррекция глаз. Врачи применяют самые лучшие технологии:

  • СуперЛасик;
  • Супракор;
  • ФемтоЛасик.

Продолжительность операции от 5 до 15 минут.

Упражнения в домашних условиях

Пациентам назначается ряд рекомендаций, которые только замедляют развитие миопии. Прежде всего, следует правильно обустроить рабочее место. Проследить, чтобы освещение на предметы падало слева. Необходимо делать частые перерывы в зрительной работе.

Читайте также:  YAG – лазерная дисцизия вторичной катаракты

Врачи рекомендуют спортивные нагрузки на организм пациента. Наиболее эффективны плавание и бег. От занятий спортом, которые могут привести к травматизму (бокс, борьба) следует отказаться.

Материал по теме: Как выбрать очки для плавания человеку с плохим зрением

Для отдыха глаз есть много упражнений:

  • Частое моргание. Закрыть на несколько секунд глаза. Открывать и закрывать глаза в быстром темпе в течение 7-8 секунд. Повторить 6-7 раз.
  • Зажмурить глаза на 4-5 секунд, потом 5-6 секунд выдержать не моргая.
  • Указательными пальцами приподнять кожу на лбу над бровями, одновременно закрывая глаза.
  • Правую руку отвести вправо и вытянуть указательный палец. Провести руку максимально влево, а глазами следить за указательным пальцем. Те же самые движения совершить левой рукой.
  • Сесть прямо. Глазами переводить взгляд с потолка на пол. Голова не двигается. Повторить это 3-4 раза
  • Указательный, средний и безымянный пальцы рук положить на верхние веки. Безымянный на внутренний угол глаза, средний — на верхний край века, а указательный — у внутреннего угла. Медленно закрыть глаза. Пальцы одновременно оказывают небольшое сопротивление. Повторить упражнение несколько раз.
  • Выбрать на стекле точку и, не мигая, смотреть на нее в течение нескольких минут. Затем перевести взгляд на объект, который находится в этой точке за окном.

Рекомендуем ознакомиться:Упражнения для глаз по методике Жданова

Китайская гимнастика

Гимнастика дает положительный эффект только при долгом и регулярном применении.

  • Кончиками мизинцев нажимать на точку в зоне основания носа, немного ниже бровей. Упражнение делать 30-40 раз.
  • Круговыми движениями пальцев делать массаж на точке, которая находится на центральной зоне щек, между нижней и верхней челюстью.
  • Подушечками указательных пальцев легко помассировать верхние и нижние веки глаз.
  • Указательными пальцами слегка надавить на точку которая находится посередине между наружным концом брови и глаза.

«Маятник»

Как восстановить зрение за семь дней? Еще одним упражнением курса является «Маятник». Это расширенный вариант «Проблеска». Как выполнять его? Необходимо сфокусироваться на тексте, достигнуть ощущения остроты зрения, а после начать раскачивать свой взгляд, производя движения зрачками вправо и влево по строке. Моргать при этом не нужно. В том случае, если фокус начнет размываться, потребуется снова моргнуть, а после этого продолжить раскачивание. Время, в течение которого выполняется упражнение, не ограничивается.

Методика Шичко-Бейтса

Данное направление активно продвигает Владимир Жданов, он соединил в одном комплексе разработки американца и отечественного психоаналитика. Шичко заверяет, что любая негативная программа может быть уничтожена в процессе сна, достаточно написать самовнушение в личном дневнике. Он уверен, то, что написано, действует в десятки раз эффективней того, что услышано.

Придерживаясь методики психоаналитика перед сном необходимо записать жизнеутверждающие фразы, нацеленные на восстановления зрения и здоровья. Причем установка должна быть не в виде тезиса, а полностью раскрыта. Например, ежедневно каждый час я предоставляю отдых глазам. После записи установки, выполните «пальминг» и отдыхайте.

Правильные привычки

Чтобы в домашних условиях улучшить зрение, стоит привить себе полезные привычки. К ним относится следующее:

  1. Научиться быстро моргать и повторять действие в течение дня неограниченное количество раз. Упражнение хорошо тренирует глазные мышцы.
  2. Не менее 1 раза каждый день повторять упражнение «вблизи и вдали». Для этого смотрят на предмет, находящийся близко, после чего переводят взгляд на отдаленную вещь.
  3. Менять обстановку, давать отдых глазам или регулировать освещение, если появляются какие-то помехи, приходится напрягать зрение.
  4. Расслаблять глаза. Отдых – важное условие для сохранения зрения в домашних условиях, поэтому ежедневно нужно находить для этого время.

Лечение миопии с помощью аппаратов

Можно ли избавиться от близорукости, применяя специфические аппараты? Да, сегодня существует большое число портативных приборов, которые можно применять дома для лечения как миопии, так и иных отклонений видения. Преимущество их состоит в том, что лечение можно осуществлять в любое удобное для вас время (и рано утром, и поздно вечером).

Как избавиться в домашних условиях от близорукости при помощи аппарата «Визулон»? Принцип его действия базируется на цветоимульсионной терапии: на нервные клетки сетчатки глаза во время сеанса воздействуют цветовые сигналы различной интенсивности и частоты. Устройство оснащено 40 различными программами, которые помогают лечить многие недуги органов зрения. Прибор можно использовать также и малышам с 4 лет.

Есть еще один прибор, который можно применять дома для возрождения и сберегания зрения, а также ликвидировать с помощью него головные боли. Это массажер для глаз HealthyEyes.

Обязательно проконсультируйтесь перед применением с вашим лечащим врачом (окулистом).

Упражнения для улучшения зрения при близорукости

Рефракционная аномалия, не позволяющая хорошо разглядеть предметы, находящиеся вдали, называется миопия или близорукость – зрительная патология, когда принятое органом зрения изображение не достигает сетчатки, а располагается перед ней, что лишает его четкости. Для получения четкого изображения нужно вернуть его на сетчатку.

Читайте также:  Виды новообразований на веках и способы их удаления

Это достигается разными способами: ношением очков и контактных линз, оперативным путем, с это же целью разработаны упражнения для улучшения зрения при близорукости. Эффективность тренировки глазных мышц для возвращения остроты зрения люди заметили очень давно, когда еще не были изобретены очки.

Безусловно, скорректировать зрение с помощью линз или очков гораздо проще, зрительная гимнастика требует приложения определенных усилий. Однако близорукость обычно прогрессирует. И, чтобы избежать этого, упражнения при близорукости просто необходимы.

Они не исключают ношения очков или контактных линз и вполне сочетаются с разными консервативными методами коррекции зрения.

С помощью комплекса упражнений несомненно можно притормозить развитие заболевания, а иногда и улучшить зрение, поскольку их ежедневное выполнение способствует тренировке глазных мышц, в частности – цилиарной, ответственной за аккомодацию, улучшает кровоток в сосудистой оболочке и укрепляет соединительную ткань оболочки глазного яблока – склеру.

Упражнения при близорукости для детей в принципе ничем не отличаются от гимнастики для взрослых, просто из предложенных комплексов нужно выбрать упражнения попроще, которые ребенок сможет повторить за Вами и запомнить, сократить количество повторов. Детская гимнастика для глаз делается не более семи-восьми минут.

Для зрения полезна любая двигательная активность – ребенку нужно побольше гулять на свежем воздухе, прыгать, бегать, поменьше времени проводить у телевизора и монитора компьютера. Когда ребенок рисует или пишет, сидя за столом, обязательно нужно следить за его осанкой, приучать его держать спину прямо.

Неправильное положение за столом войдет в привычку и нанесет непоправимый вред здоровью ребенка, в том числе и зрению.

В подростковом возрасте, когда организм перестраивается, меняется гормональный фон, одновременно увеличиваются зрительные нагрузки: ребенок начинает больше читать, школьные задания занимают гораздо более продолжительное время, кроме того, современные дети ищут интересующую их информацию в интернете, досуг тоже проводят у монитора, играя в игры, читая электронные книги, общаясь в социальных сетях, и близорукость часто прогрессирует.

Упражнения для лечения близорукости у подростков особенно актуальны.

Комплекс упражнений при близорукости практически не имеет противопоказаний (их не делают в первые полгода после офтальмологических операций, при отслоении сетчатки, острых травмах глаза) и ограничений по возрасту, главным критерием выбора занятий для ребенка является простота и доступность задания, которое он может разучить.

Подростки запросто могут делать любые упражнения для взрослых, главное – суметь убедить их в необходимости гимнастики для глаз. При близорукости высокой степени перед выполнением зрительной гимнастики стоит пройти обследование и проконсультироваться с офтальмологом.

Гимнастика для укрепления мускулатуры глаза разных авторов включает однотипные упражнения, очень напоминающие известные с древних времен асаны индийских йогов и практики тибетских монахов для сохранения и улучшения остроты зрения, обобщенные и дополненные.

Кстати, психологическая подоплека гимнастики для глаз современными авторами тоже позаимствована у древних. Также хочется отметить, что гимнастика подходит не только близоруким людям, а и дальнозорким, и с астигматизмом.

С ее помощью можно избавиться от сухости в глазах, усталости, другого дискомфорта после длительного зрительного напряжения.

Перечень упражнений

Восстановление зрения по методу Бейтса происходит при выполнении определенных действий:

  1. Нужно заменить линзы на более слабые.
  2. Выполнять гимнастику следует регулярно.

В таблице ниже вы увидите, что гимнастика для зрения подразумевает выполнение следующих действий:

Описание действий
1. Посмотрите вверх, а затем опустите свои глаза вниз.
2. Смотрите вправо, влево, вверх, а затем вниз.
3. Посмотрите вправо, вниз, влево, а потом вверх.
4. Выполняйте упражнение «прямоугольник».
5. Сделайте упражнение «змейка».
6. Циферблат часов.

После завершения выполнения каждого упражнения нужно моргать глазами. Это позволяет снять напряжение. На протяжении первой недели, вам потребуется выполнять комплекс 3 раза.

После выполнения каждого упражнения не нужно забывать моргать глазами

Повороты

Делать такое упражнение нужно с открытыми и закрытыми глазами. Поворачивайте свой взгляд вправо и влево. При этом вам не следует концентрироваться. Повторять эту гимнастику глаз нужно 70 раз. Все упражнения необходимо делать умеренно. В ином случае может возникнуть перенапряжение.

Солнце

Повернитесь к солнцу и закройте свои глаза. Теперь сделайте повороты во все стороны. Повторять это упражнение рекомендуется утром и вечером, когда солнце встает или садится. Если солнце спряталось за тучами, тогда зажгите свечу и повторите эту процедуру в темной комнате. Если солнце слишком активно, тогда выполнять зарядку не рекомендуется, так как это может принести вред глазам. После завершения упражнения можно приступать к пальмингу.

Пальминг

Потрите ладони, чтобы их разогреть. Закройте глаза и дополнительно прикройте их ладонями. При выполнении упражнения пальцы должны располагаться на лбу. Представьте своими глазами черный цвет без пятен и бликов. При полном расслаблении нужно постараться увидеть полный черный цвет.

Повторять упражнение следует много раз в день на протяжении 5 минут. Если вы чувствуете утомление глаз, тогда сразу делайте пальминг.