Упpажнения Кегеля для тренировки мышц тазового дна

Диагноз «опущение матки» ставят при расположении органа ниже необходимой позиции. Главной причиной отклонения считается уменьшение тонуса мышц и связок, поддерживающих матку. В медицине болезнь называют генитальным пролапсом. Чаще всего женщины сталкиваются с опущением матки после сложных родов или интенсивной физической нагрузки. При перемещении органа появляется чувство давления и дискомфорт во влагалище.

Выполнение упражнений Кегеля рекомендуют:

— молодым женщинам для эффективной подготовки к предстоящей беременности и успешным безболезненным родам;- беременным женщинам для профилактики недержания мочи;- беременным женщинам для обучения полному расслаблению тех мышц, которые обычно препятствуют выталкиванию ребёнка во время родов (ведь, практикуя напряжение мышц, мы одновременно тренируемся и расслаблять их);- женщинам после родов для восстановления тканей, испытавших сильное растяжение;- мужчинам для повышения потенции и получения контроля над половым актом;- мужчинам и женщинам для усиления сексуального влечения;- мужчинам и женщинам для долговременного поддержания сексуального здоровья, профилактики воспалительных процессов половой сферы.

Симптомы

Симптомы заболевания напрямую зависят от того органа, который был вовлечён в патологический процесс. Учитывая этот факт можно выделить следующие симптомокомплексы:

  1. Связанные с опущением мочевого пузыря: Затруднённое мочеиспускание, чувство неполного опорожнения мочевого пузыря, учащённое мочеиспускание, мочеиспускание небольшими порциями, резкие (императивные) позывы на мочеиспускание, потерю мочи на фоне физической нагрузки или при императивных позывах
  2. Связанные с опущением прямой кишки: затруднённая дефекация, необходимость помогать рукой (надавливать на опустившиеся стенки влагалища) при дефекации.
  3. Связанные с опущением матки: тянущие боли внизу живота, дискомфорт при половом контакте.

Вместе с тем основным симптомом характерным для всех больных и приводящим их к врачу, является чувство инородного тела во влагалище. Более того у большинства пациенток имеется нарушение поддержки сразу нескольких органов, в связи с чем клиническая картина может быть более многогранной, чем описано выше.

Задайте вопрос анонимно врачу, через форму обратной связи, мы постараемся Вам помочь. Задать вопрос

Показания для укрепления мышц таза

Гимнастика Кегеля является основным средством немедикаментозной профилактики и лечения состояний расслабления мышц тазового дна. Доказательством укрепления мышечной группы является дискомфорт, связанный с дисфункцией мочеполовой системы и гладкой кишки.

Представителям обоих полов со временем следует обратить внимание на признаки проблем и их первые проявления: капельное недержание мочи, опадание стенок матки и влагалища, геморрой, эректильная дисфункция, и принять соответствующие меры.

В профилактических целях интимный фитнес будет полезен:

  • Женщинам, планирующим вынашивание ребенка;
  • Беременным женщинам, укрепить интимные мышцы влагалища и промежности, повысить их эластичность;
  • Женщинам в послеродовом периоде повышают тонус и восстанавливают сократительную способность мышц тазового дна;
  • Гимнастика Кегеля будет особенно необходима людям, которые ведут малоподвижный образ жизни;
  • В 30 лет, для задержки старения и предотвращения потери функции органов малого таза;
  • Людям со склонностью к геморрою;
  • При нарушениях кровообращения в малом тазу.

Занятия при существующих заболеваниях и расстройствах:

  • Пролапс органов малого таза;
  • Энурез, капельное или полное недержание мочи;
  • Недержание кала;
  • Геморрой;
  • Нарушение качества интимной жизни.

В борьбе с различиями в физиологии внутреннее психологическое состояние человека является фундаментальным. Необходимо помнить, что занятие Кегеля будет полезно для проблемных мышц в любом возрасте, на любой стадии. Нужно посвятить время упражнениям и не лениться выполнять их периодически.

Как определить и прочувствовать интимные мышцы

Чтобы выполнять упражнения, необходимо понимать, где находятся интимные мышцы и как они работают. Есть два способа:

  • Находясь в ванной, чтобы опорожнить мочевой пузырь, необходимо раздвинуть ноги и сделать попытку, а затем остановить поток мочи, не подключая для этого мышцы ног. Это и есть мышцы тазового дна, которые вы должны тренировать.
  • Не все женщины могут обнаружить их первым способом. В этом случае необходимо вставить палец во влагалище и попытаться его сжать. Эти мышцы будут задействованы.
Читайте также:  Алгоритм перкуссии живота. Перкуссия живота. Способ применения и дозы

Поняв суть работы мышц, вы можете приступить к упражнениям Кегеля.

Симптомы патологии у мужчин и женщин

Симптоматические проявления недуга у мужчин и женщин во многом схожи. Люди, страдающие от поражения мышц тазового дна, осторожно ходят и садятся на стул. Продолжительное сидение на твердой поверхности вызывает дискомфорт, при вставании он переходит в острую боль.

Характерные симптомы спазма мышц тазового дна у мужчины:

  • частое мочеиспускание и позывы к нему, задержка и другие проблемы;
  • болезненные ощущения в области копчика, пояснице, паху;
  • чувство дискомфорта в промежности, заднем проходе, половых органах;
  • боль при семяизвержении;
  • снижение полового влечения, низкое либидо.

Симптомы патологии у женщин:

  • болезненные ощущения во время полового акта;
  • усиление неприятных ощущений в области таза в период менструации;
  • постоянная тянущая боль в нижней части живота, за лонным сочленением, во влагалище, отдающая в ягодицы.

Для пациентов обоих полов характерно не уходящее чувство тревожности, беспокойства. Из-за ежедневных проблем с мочеиспусканием и дефекацией возникает депрессивное расстройство. Сопутствующими симптомами являются: головные боли, усталость и сонливость.

Нарушения функций тазовых органов

После проведения расширенных операций на органах малого таза, а особенно после дополнения их лучевой терапией, у пациентов могут наблюдаться различные нарушения функции разовых органов.

  • недержание мочи и ослабления позывов;
  • нарушения со стороны прямой кишки по типу запоров и анальной инконтиненции;
  • выраженные сексуальные расстройства в виде снижения либидо, аноргазмии и сухости влагалища.

Функциональные нарушения органов малого таза в значительной степени затрудняют социальную адаптацию, приводя к физической и психологической инвалидизации.

Почему возникают подобные изменения?

В основе нарушений функций органов малого таза после операций на органах малого таза лежат 2 основных механизма:

  • повреждение мышц тазового дна и мышечных структур сфинктеров мочевого пузыря и запирательного аппарата прямой кишки;
  • травматизация нервных окончаний, обеспечивающих адекватную работу сфинктеров прямой кишки, мочевого пузыря, мышц тазового дна, кожи промежности и наружных половых органов.

Данные нарушения могут происходить как в результате непосредственной травмы нервных и мышечных волокон в процессе хирургического вмешательства, так и вторично, в результате развития рубцово-спаечного процесса в малом тазу, и/или повреждения тканей воздействием лучевой терапии и химиотерапии.

Каким образом можно лечить нарушения функции тазовых органов?

Комплекс восстановительного лечения разрабатывается индивидуально в зависимости от данных, полученных в процессе обследования.

  • Диета- разработка индивидуальной диеты на основе анализа данных дневника питания позволяет уменьшить объемы потери мочи, частоту дефекации и мочеиспускания, улучшить консистенцию стула и, в значительной степени, улучшить возможность удерживать компоненты кишечного содержимого.
  • Медикаментозная терапия – применение рекомендуемых групп препаратов позволяет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы, уменьшить газообразование, улучшить консистенцию стула и возможность его удерживать, уменьшить частоту позывов к дефекации и мочеиспусканию, уменьшить частоту эпизодов потери мочи и кала, улучшить потенцию и сексуальное влечение мужчин и женщин.
  • Тренировка мышц тазового дна – комплекс упражнений, направленный на улучшение силы мышечных сокращений, повышения их выносливости и обеспечения скоординированности работы группы мышц тазового дна.
  • БОС-терапия (biofeedback-терапия, терапия биологической обратной связи) – метод лечения, позволяющий пациенту разрабатывать способность самостоятельно регулировать работу мышц промежности и сфинктерного аппарата прямой кишки, что приводит к улучшению контроля над функциями органов малого таза. Абсолютных противопоказаний к проведению БОС-терапии нет. БОС-терапия безопасна, безболезненна, не имеет побочных эффектов и не влияет на эффективность других методов лечения. Эффективность БОС-терапии в лечении функциональных нарушений органов малого таза колеблется от 59 до 100%.
  • Тибиальная нейромодуляция – стимуляция электрическим током заднего большеберцового нерва, в составе которого проходят волокна из II – IV крестцовых сегментов спинного мозга, формирующие половой нерв, который участвует в регуляции работы органов малого таза, кожи и мышц промежности, наружных половых органов. Противопоказаний к проведению тибиальной стимуляции нет. Тибиальная стимуляция безболезненна, безопасна и показана всем пациентам, имеющим нарушения органов малого таза. Эффективность тибиальной стимуляции в лечении функциональных расстройств органов малого таза колеблется от 41,6 до 80,2%.
  • Электростимуляция мочевого пузыря – метод воздействия электрическим током определенной частоты на мышцы тазового дна и мочевого пузыря, позволяющий как улучшить сократимость мочевого пузыря при его атонии, так и снизить число его непроизвольных сокращений при недержании мочи.
  • Низкочастотная магнитотерапия на пояснично-крестцовый отдел позвоночника – методика, позволяющая улучшить кровообращений, нервно-мышечную проводимость, снять отек в пояснично-крестцовом отделе позвоночника (место выхода полового нерва).
Читайте также:  Колоректальный рак — профилактика, стадии, симптомы

Возможна ли профилактика нарушений функции тазовых органов?

К сожалению, нет. Своевременное обращение к специалистам-реабилитологам позволяет минимизировать выраженность функциональных нарушений.

Какой прогноз на восстановление нарушенных функций после комплексной реабилитации?

Результаты реабилитации зависят от причины возникновения нарушения функции тазовых органов  и степени их выраженности. Улучшение той или иной степени будет в любом случае. При отсутствии значительных структурных изменений в 64% случаев на фоне комплексной реабилитации происходит полная регрессия клинических проявлений нарушений функции тазовых органов.

Мерзлякова А.М., Степанова А.М., Ткаченко Г.А., Кашиа Ш.Р. Функциональные нарушения у больных, страдающих злокачественными новообразованиями прямой кишки, и методики их коррекции. Вестник восстановительной медицины.

Лечение при защемлении нерва в пояснице – что нужно знать?

Как известно, точного определения причин и симптоматики заболевания не существует, поскольку медицинские специалисты еще не пришли к общему мнению.

В современной медицинской практике состояние защемления нерва в пояснице объясняется сдавливанием отходящих от спинного мозга нервных ответвлений, которое вызвано сужением междискового пространства в результате протрузии, грыж либо переизбыточным тонусом спазмированных мышц.

Характеризующееся острой «рвущей» болью (прострелом) в пояснице люмбаго возникает у мужчин старше 30 лет, занятых тяжелыми каждодневными физическими нагрузками, которые провоцируют перегревание с последующим резким переохлаждением.

Чаще всего, такое состояние можно спутать с радикулитом.

Симптомы защемления нерва в пояснице

Защемление нерва проявляется болевыми ощущениями, а в отдельных случаях, – онемением мышц и нарушением работы прилегающих внутренних органов.

В зависимости от локализации болевого синдрома, вследствие защемления двигательного, чувствительного либо вегетативного нерва, различают состояния:

  • ишалгии – болей в крестце, переходящих на область ягодичной мышцы и задней поверхности ноги;
  • люмбагии – болевые ощущения в пояснице и спине;
  • люмбоишалгии – поясничные боли с переходом на заднюю поверхность ноги;
  • цервикалгии, цервикбрахиалгии – болей в руке и в области шеи.

Особого внимания заслуживает ишиас, при котором боль сопровождается ощущением жжения, покалывания в зоне поясницы, переходящим на заднюю поверхность нижней конечности.

Такое состояние характеризуется существенным ослаблением мышц, вследствие снижения подвижности ноги. Обыкновенно, болезненные ощущения локализуются в ноге и могут возрастать при смехе и кашле (чихании).

Причины появления характерных болей при защемлении

Наиболее частой формой проявления болей в поясничном отделе позвоночника является защемление седалищного нерва.

Склонным к полноте и страдающим ожирением необходимо понимать, что защемление седалищного нерва является результатом имеющегося у них избыточного веса.

Соответственно, в комплекс лечебных процедур включаются мероприятия по устранению избыточного веса, производится корректировка питания, проводятся фитотерапевтические процедуры и иглоукалывание.

Диагностика и лечение болевого синдрома при защемлении нерва в пояснице

Безусловно, диагноз «ущемление нерва» в пояснице не вызывает сомнений, ввиду наличия характерных симптомов.

Между тем, этого недостаточно для принятия лечебных мер.

Адекватное медикаментозное лечение возможно при выявлении причины ущемления нервного корешка (например, остеохондрозные изменения, опухоли, травмы и рубцы).

Первым этапом диагностики является рентгенографическое обследование позвоночника.

Дополнительно, причина защемления нервов может быть установлена с помощью МРТ-диагностики или компьютерной томографии, а также проведения рентгенологического исследования с применением контрастного вещества (миелография).

В качестве медикаментозных препаратов врач назначает:

  • инъекционно – нестероидные противовоспалительные препараты (вольтарен или ибупрофен), а также обезболивающие новокаиновые блокады в местах выхода нервов (наиболее болезненных точек);
  • местного действия – наружные средства (мази, крема и гели).
Читайте также:  Как убрать запоры у детей: симптомы, лечение и профилактика

В остром периоде течения заболевания больному показан жесткий постельный режим в позе «лежа на спине». Кроме того, рекомендуется диетическое питание, с исключением из рациона острых, соленых блюд, копченостей, а также приготовленных на крепких бульонах блюд, которые могут вызывать обострение заболевания.

После наступления вторичного периода ремиссии больному могут быть назначены сеансы массажа и лечебно-профилактической физкультуры, а рефлексотерапия и физиотерапевтические процедуры (электрофорез с обезболивающими лекарственными препаратами, УВЧ) помогают снять остаточные явления болевого синдрома. Крайне желательным мероприятием является направление больного на санаторно-курортное лечение.

Самостоятельные занятия спортом и ведение активного образа жизни способствует снятию дневной загруженности одних и тех мышечных связок в поясничном отделе позвоночника.

Полное отсутствие лечения защемления нервных ответвлений в поясничном отделе позвоночника приводит к невропатическим изменениям, характеризующимся тяжелым поражением спинномозговых нервов. Конечная «остановка» невропатии в пояснице – временный паралич нижних конечностей.

С течением времени, поврежденные нервы восстанавливаются, поэтому к конечностям возвращается подвижность, однако на это могут потребоваться годы.

Диагностика

Диагностику дисфункции мышц тазового дна проводит врач. После обсуждения симптомов он, скорее всего, проведет гинекологическое обследование, в рамках которого попытается найти признаки мышечной слабости.

В зависимости от выраженности симптомов врач может назначить дополнительные процедуры, каждая из которых поможет определить уровень ослабления тазового дна и обозначить оптимальные варианты лечения. Некоторые процедуры фокусируются на мышцах прямой кишки, другие же позволяют оценить качество работы мочевого пузыря и мочеиспускательного канала.

№ Это основное упражнение кегеля

Другие упражнения для таза можно пропускать, но это обязательно выполняй три раза в день. Ты можешь делать его стоя, сидя, лежа, в любой позе, в любое время, в офисе, в кино, по дороге на работу или пока чистишь зубы, так что никаких отговорок! Вспоминай с какими мышцами нам нужно работать.

На вдохе как можно сильнее напряги их, втяни промежность в себя. Представь, что у тебя в мышцах промежности карандаш, и ты пытаешься его удержать.

На выдохе расслабься. Повтори 8-10 раз. Постарайся при этом остальные мышцы держать расслабленными, не напрягай пресс или ягодицы. И не задерживай дыхание.

Физиотерапия тазового дна как профилактическая мера во время беременности

Некоторые женщины решают обратиться к физиотерапевту еще во время своей беременности. По сути, таким образом, они контролируют работу тазового дна, а так же получают ряд советов о том, как поддержать его до родов и после них.

Однако физиотерапия не будет являться обязательным предписанием врача во время беременности. Более того, она потребует у вас время и деньги. Потому, что не может назначаться врачом в рамках вашей медицинской страховки, пока у вас не поставлен окончательный диагноз – дисфункция тазового дна. Стоимость физиотерапии в различных учреждениях может сильно различаться, в зависимости от ценовой политики и методики занятий.

Возможно, резоннее отложить ее на послеродовой период и понаблюдать, как поведут себя мышцы тазового дна после появления на свет вашего ребенка.

В случае, когда вы хотите просто убедиться в том, что с этой частью тела все в порядке, попросите вашего врача, ведущего беременность, проверить работу мышц тазового дна, когда вы делаете упражнение Кегеля. Для укрепления этой области тела врач может посоветовать регулярно делать эти упражнения. Если вы сомневаетесь и переживаете – то вам стоит прислушаться к этому совету.

Может быть и такое, что ваше тазовое дно в полном порядке, а недержание мочи все же присутствует. Это нормальное явление во время беременности. Но если у врача есть основания полагать, что у вас есть дисфункция тазового дна, то он поможет составить план ваших дальнейших действий, направленных на укрепление этих мышц.